Как убрать живот после родов быстро и без вреда для здоровья шестью способами.

Будучи молодой мамой, вы, возможно, задаетесь вопросом, как быстро и безопасно убрать живот после родов. Хотя организму может потребоваться некоторое время для полного восстановления после беременности, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить этот процесс и вернуться в форму как можно скорее. Вот семь советов о том, как убрать живот после родов быстро и без вреда:

1. Начните с диеты - Здоровое питание очень важно, когда речь идет об избавлении от лишних килограммов, набранных во время беременности. Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием питательных веществ, таких как фрукты, овощи, постные белки (например, рыба или птица), цельное зерно (например, киноа или овес), орехи и семечки; избегайте обработанных продуктов с высоким содержанием натрия и сахара, таких как чипсы и печенье, которые приведут только к вздутию живота вместо потери веса!

2. Регулярно занимайтесь спортом - После родов обязательно начните регулярно заниматься спортом, чтобы ваш метаболизм начал работать быстрее, чем раньше, что поможет эффективнее сжигать жир, накопленный в области живота! Занимайтесь не менее 30 минут в день, выходя на прогулку/пробежку или занимаясь йогой/пилатесом дома, если позволяет место - все имеет значение!

3. Пейте много воды - Потребление воды не только помогает поддерживать нормальное функционирование организма, но и способствует пищеварению, тем самым помогая уменьшить вздутие живота, вызванное послеродовыми гормональными изменениями, и в целом выглядеть стройнее! Поэтому старайтесь выпивать 8-10 стаканов ежедневно в течение дня, а не глотать все сразу перед едой и т.д.

4. Получайте достаточно сна - это важно не только потому, что недостаток сна приводит к повышению уровня стресса, но и потому, что его отсутствие влияет на нашу способность правильно худеть, так как гормон кортизол, выделяемый во время недостаточного отдыха, повышает аппетит, заставляя нас хотеть сладких закусок еще чаще, чем обычно... поэтому старайтесь спать 7-8 часов в сутки, когда это возможно:) !

5. Избегайте стрессовых ситуаций как можно больше - Послеродовая депрессия - это нечто очень реальное, к сожалению, поэтому старайтесь избегать любых стрессовых ситуаций при попытке сбросить несколько лишних килограммов, особенно если вы уже чувствуете себя перегруженной эмоционально... делайте все медленно, по одному шагу каждый раз, пока не достигнете желаемой цели =) !

6. Принимайте добавки по необходимости - прием витаминов и кальциевых добавок может помочь снизить риск развития остеопороза в дальнейшей жизни, плюс они дают дополнительную энергию, необходимую для интенсивных тренировок, чтобы привести мышцы в тонус и восстановить фигуру до рождения ребенка;) ! Просто помните