Расслабься сделайте глубокий в дох

Ты когда-нибудь чувствовал, что это слишком много? Может быть, все мировые проблемы слишком сильно давят на твою психику и твою душу? Ну, ты не одинок. Тебе не нужно заглядывать слишком далеко, чтобы столкнуться с целой толпой сумасшедших. Будь то разногласия в нашей политике, конфликты за рубежом, расовая и экономическая несправедливость дома или личные обязанности на работе и в наших отношениях, человек может довольно быстро почувствовать себя подавленным. Я имею в виду, в наши дни не нужно много времени, чтобы заставить слезы течь. Я прав?

Так что же делать? Ну, во-первых, действуй. Выясни, где находятся самые болезненные места, и сделай что-нибудь, чтобы переместить иглу в положительном направлении. Пожертвуй своим временем, своими деньгами, своими умственными способностями, чтобы ты начал чувствовать себя менее побежденным и более сильным. Затем сбрось нагрузку. Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Конечно, может показаться роскошью сидеть и ничего не делать, кроме как заботиться о себе, и это так, но это роскошь, в которой мы все нуждаемся. Расслабление и перезагрузка дают нам заряд энергии, который нам нужен, чтобы встать и наклониться в следующий день. Вот несколько проверенных и верных стратегий, чтобы успокоить ваши тревоги и заземлить ваше тело, разум и дух, чтобы вы были здоровее и счастливее.

Двигай своим телом. Бегай, растягивайся, танцуй, качай обручи, делай все, что тебе нравится, что заставляет твою кровь биться быстрее. Я знаю, это звучит не очень расслабляюще, но как только ты израсходуешь часть своей тревожной энергии, ты почувствуешь себя лучше и сможешь освоиться с более традиционными методами релаксации, которые следуют далее.

Примите длительный душ или ванну, просто побудьте некоторое время в теплой воде. Я не большой любитель ванн, но каждая статья о релаксации, которую я читаю, кажется, думает, что я был бы счастлив, сидя в одной. Я пытался. Это не мое. Но если это твое, тогда зажги эти свечи, пускай пузыри идут и погружаются. Если ты больше любишь принимать душ, как я, тогда побалуй себя длинным душем. Дело в том, что теплая вода - это панацея, погрузись в нее.

Ешь свои любимые продукты (в умеренных количествах... или нет... знай себя в этом). Я признаю, что это немного в стороне от проторенной дороги, но серьезно, если вы любите шоколадные круассаны больше жизни, но никогда не позволяете себе их есть, потому что, да, тогда вам нужно время от времени себя баловать. Я не предлагаю вам утешать себя в каждом кризисе, я просто говорю, что вы должны иногда баловаться, потому что, если вы проснувшийся человек, живущий в этом сумасшедшем мире, вы этого заслуживаете.

Прочитайте книгу, в идеале напечатанную на бумаге. Технология - это здорово, но в отмеренных дозах. Я думаю, будет справедливо сказать, что большинство из нас приклеены к экранам наших телефонов или компьютеров больше, чем когда-либо прежде в истории человечества. Что касается твитов и Инстаграмов, электронных писем и Netflix, почти нет причин не быть приклеенным к экрану. Кроме того, что есть. Исследования показывают, что просмотр наших телефонов прямо перед сном оказывает ощутимое негативное влияние на последующий сон. Мне, например, снятся самые дурацкие сны по ночам, когда я использую свою ленту в Instagram**** в качестве сказки на ночь. Но когда я беру роман на бумаге и медитативно переворачиваю эти страницы, читая по одному непросветленному слову за раз, мои zzz спокойны и успокаивают, и ваши тоже могут быть спокойными.

Медитируй. Никогда не делал этого раньше? Нет проблем. Существует множество удивительных приложений, которые предлагают эффективные и захватывающие медитации с гидом. Мне нравится свободное пространство, мой лучший друг любит Спокойствие. Все больше и больше людей, школ и рабочих мест признают силу того, что мы называем осознанностью. Притормозите, восстановите связь со своим дыханием, пересмотрите свои бесполезные модели мышления или просто послушайте, как кто-то с прекрасным голосом рассказывает вам о прекрасных, вдохновляющих вещах. Простое сидение в таком положении в течение пяти, десяти или пятнадцати минут может принести целый ряд удивительных преимуществ, от снижения кровяного давления до просто улучшения настроения. Намасте.