Как победить свои страхи?

Страхи могут быть парализующими и подавляющими, но они не обязательно должны контролировать нашу жизнь. При наличии правильных стратегий и поддержки мы можем научиться преодолевать свои страхи. Вот несколько советов, как это сделать:

Первым шагом в преодолении страха является определение того, чего именно вы боитесь. Это может включать конкретную ситуацию или вид деятельности или даже человека или группу людей. Как только вы точно узнаете, в чем заключается ваш страх, начните сталкиваться с его небольшими частями по очереди, пока в конечном итоге вы не почувствуете себя достаточно комфортно со всем этим. Например, если вы боялись публичных выступлений, то начните с выступления перед одним человеком, а затем постепенно увеличивайте их количество каждый раз, пока в конечном итоге вам не станет легче выступать перед большими группами.

Другой способ преодолеть страхи - это поговорить с самим собой; уговорите себя, вместо того чтобы позволять негативным мыслям брать верх! Позитивные утверждения, такие как “Я сильный, и я справлюсь с этим”, помогают укрепить уверенность и придают нам сил, когда мы сталкиваемся с трудными ситуациями, когда мы можем испытывать страх или тревогу из-за чего-то неизвестного впереди. Кроме того, поиск поддерживающих друзей, которые понимают, как трудно бывает справляться с определенными страхами, тоже помогает! Они обеспечивают комфорт в трудные времена, а также дают нам советы о том, как лучше всего справиться с любой ситуацией, которая вызывает беспокойство.

Наконец, практика техник осознанности, таких как упражнения на глубокое дыхание, - отличный способ снизить уровень стресса, который часто сопровождает пугающие ситуации; медленные глубокие вдохи, фокусируясь на позитивных вещах вокруг нас, помогают снизить уровень тревоги, чтобы мы оставались спокойными даже при столкновении со сложными сценариями. Все эти методы, объединенные вместе, творят чудеса, помогая людям стать более бесстрашными!