Глаза – это наиболее развитый орган чувств.
Область мозга, где обрабатываются нервные импульсы, посылаемые
сетчаткой, намного больше, чем вместе взятые зоны
импульсов слуха, обоняния и осязания.
Поэтому ткани, выстилающие все структуры глаз, должны
получать адекватное питание для правильного выполнения
своих сложных функций.
Хорошее зрение не только позволяет нам видеть объекты,
которые нас окружают, но также помогает нам воспринимать
форму, расстояние, положение и их цвет.
Оно может быть нарушено большим количеством нюансов,
которые могут быть связаны с возрастом или внешними
факторами, которые приводят к потере способности воспринимать
визуальную информацию.
Все мы знаем, что летом нужно тщательно защищать
глаза от солнечных лучей.
Дни становятся длиннее, а воздействие ультрафиолета
увеличивается, по этой причине, помимо ношения
отличных солнцезащитных очков, необходимо придерживаться
правильной диеты, которая способна адекватно питать
нежные ткани, составляющие глазные яблоки - конъюнктива,
роговица, кристаллы, сетчатка.
Сбалансированная диета богатая каротиноидами,
ликопином, фолиевой кислотой, витаминами А, С и Е, омега-3
жирными кислотами, антоцианозидаим и селеном обеспечит глазные
ткани наиболее важными питательными веществами,
чтобы защитить многочисленных патологий, таких как конъюнктивит,
катаракта, ретинопатии и новообразования.
Прежде чем мы рассмотрим полезные продукты и рецепты
для профилактики зрения, просим Вас подписаться
на канал и – так Вы не пропустите
полезные материалы, которые мы готовим для Вас ежедневно!
10 продуктов для здорового зрения
Включение правильных продуктов в наш рацион может очень
помочь предотвратить проблемы со зрением и улучшить его.
1.
Яйца.
Благодаря высокому содержанию цинка и омега-3 яйца являются
одним из лучших продуктов для здоровья глаз.
Эти питательные вещества способны предотвратить
такие проблемы со зрением, как:
● Миопию ● Пресбиопию
● Астигматизм Кроме того, это один из
самых универсальных продуктов, так как его можно приготовить
в виде омлета, вареных яиц, яичницы и так далее.
2.
Рыба жирных сортов.
Так же, как и яйца, рыба содержит жирные кислоты
омега-3 и белок, способный: ● Защитить глаза от дегенерации
желтого пятна.
● Увлажнить глазные яблоки.
Кроме того, омега-3 также защищают от действия свободных
радикалов и преждевременного старения такие органы,
как головной мозг и сердце.
3.
Красные фрукты.
Красные фрукты, такие как малина, красные яблоки,
вишня и черника, содержат антоцианы - молекулы, улучшающие
приток крови к нашим глазам.
Это незаменимые полифенолы для поддержания функций
сетчатки и для улучшения адаптации и поглощения
света.
4.
Инжир.
Инжир - это фрукт с высоким содержанием цинка, который
при постоянном употреблении помогает нам укрепить зрение.
Он также способен облегчить восприятие глазами информации
при радикальных изменениях световых и климатических
условий.
5.
Овощи.
Овощи и приносят большую пользу нашему организму,
так как помимо основных свойств, они богаты витаминами
А и В, защищающие глаза от развития миопии.
6.
Сухофрукты.
Сухофрукты - это отличный источник питательных веществ,
они содержат в большом количестве витамины и минералы,
способные улучшить наше зрение, укрепить глазодвигательные
мышцы и предотвратить их паралич.
7.
Молочные продукты.
Кисломолочные продукты, такие как сыр, йогурт, брынза
и другие, содержат полезные питательные вещества, особенно
в них много витамина А - важного элемент для зрения.
8.
Морковь и зрение.
Этот овощ является одним из лучших источников витамина
А и если его употреблять постоянно, то можно улучшить
зрение в темноте и снизить показатели миопии.
9.
Цитрусовые.
Цитрусовые богаты витамином С, который защищает и восстанавливает
коллаген в мышцах вокруг глаз.
Также он облегчает усвоение питательных веществ и витаминов,
содержащихся в других продуктах питания.
10.
Злаки.
Злаки относятся к здоровой и полезной пище и они всегда
входят в любые оздоровительные диеты, так как имеют в своем
составе: ● Витамин B12
● Фолиевую кислоту ● Пищевые волокна.
Эти питательные вещества помогают предотвратить
возрастное снижение зрения и появление многих глазных
болезней.
Мультивитаминный смузи для улучшения зрения по
Филатову Питание всегда играет очень
важную роль в отношении зрения, поэтому витамины,
минералы и антиоксиданты определяют его хорошее
функционирование.
С этим поливитаминным смузи вы можете улучшить здоровье
своих глаз за очень короткий срок.
Владимир Петрович Филатов является известным советским
врачом и пионером в изучении и в использовании алоэ
в медицине.
По словам доктора Филатова, традиционные методы лечения
и фитотерапия должны работать параллельно, а не рассматриваться
как отдельные и противоположные практики.
Он вошел в историю благодаря разработке собственного
метода кератопластики и внедрению тканевой терапии.
Он также был большим исследователем лекарственных растений
и провел несколько испытаний регенерирующих свойств
некоторых веществ в определенных условиях, которые он назвал
биогенными стимуляторами.
Среди растений, изученных по этим характеристикам,
было алоэ вера: он разрезал листья алоэ и хранил их
10 дней в холоде.
Впоследствии он извлекал внутренний гель и вводил
его под кожу пациентов: так он понял, что получил
результаты, аналогичные полученным при трансплантации
ткани.
В течение последних нескольких лет стало популярным регулярное
употребление данного смузи, автор которого - Владимир
Петрович Филатов.
Его получают из сочетания органических и низкокалорийных
ингредиентов, таких как: ● Гель алоэ вера
● Грецкие орехи ● Медовый
● Лимонный сок Все эти ингредиенты характеризуются
высокой пищевой ценностью: значительной дозой витаминов,
минералов, незаменимых жирных кислот и других
соединений, которые улучшают зрение.
• Польза алоэ вера.
Это продукт, который издревле использовался как основа
для приготовления многих натуральных средств.
Он содержит вещества, называемые биогенными стимуляторами,
которые увеличивают выработку лейкоцитов и способствуют
фагоцитозу.
Эти соединения стимулируют ткани и способствуют их
регенерации и незаменимы в случае катаракты или
ослабления прочности роговицы.
• Польза грецких орехов.
Грецкие орехи, богатые незаменимыми жирными кислотами
и антиоксидантами, незаменимы для здоровья зрения.
Умеренное их употребление способствует выведению
токсинов и улучшает кровообращение, снижая уровень холестерина.
Эти свойства в сочетании со способностью предотвращать
окислительное повреждение делают грецкие орехи отличной
альтернативой для предотвращения развития глазных болезней.
Они очень полезны для метаболических функций, поскольку помогают
контролировать накопление глюкозы и избыточных липидов.
• Польза меда.
Мед обладает противомикробными и гиперосмотическими свойствами
и полезен для снятия отека роговицы.
Его антибиотический и терапевтический эффект предотвращают развитие
глазных инфекций и хронических офтальмологических заболеваний.
Мед улучшает остроту зрения наравне со многими обычными
аптечными препаратами, предназначенными для этой
цели.
• Польза лимонного сока.
Употребление лимонного сока с водой, вошедшее в
привычку, имеет множество преимуществ для иммунной
системы, хорошего зрения и обмена веществ.
Лимон - это один из лучших источников витамина С,
мощного антиоксиданта, предотвращающего катаракту
и дегенерацию желтого пятна.
Это чудесное растение также содержит некоторые натуральные
кислоты и масла, которые защищают ткани глаз от
возбудителей инфекций.
Как приготовить этот мультивитаминный смузи?
Необходимые ингредиенты для смузи:
● 100 мл сока алоэ вера ● 500 гр грецких орехов
● 300 гр меда ● сок 3-4 лимонов
Соберите с растения около 3-4 листьев, отсоединив их
вручную и хорошо промойте.
Для этого важно использовать природную воду, которую
нужно сначала прокипятить, а затем охладить до комнатной
температуры.
Когда вода остынет, вы можете использовать ее для мытья
листьев.
После мытья листья следует убрать в холодильник, завернув
в ткань, в течение 10-12 дней.
Таким образом, в листьях алоэ будут образовывать
вещества, известные как биогенные стимуляторы,
способные ускорять регенерацию поврежденных тканей.
Через 10-12 дней возьмите листья. Удалите кончики
и нарежьте их небольшими кусочками.
Переложите все в блендер и измельчите, после чего
процедите, пока не получите около 100 мл сока алоэ.
Полученный сок алоэ смешайте с другими ингредиентами,
то есть с 500 гр измельченных грецких орехов, 300 г меда
и соком 3-4 лимонов.
Хорошо перемешайте, пока не получите однородное
смузи и переложите его в стеклянную бутылку, оберните
алюминиевой фольгой, чтобы защитить массу от света,
и храните продукт в холодильнике.
Это поливитаминное смузи следует употреблять регулярно
каждый день 3 раза, за 30 минут до еды в дозировке
-одна суповая ложка на один прием.
Упражнения для здоровья глаз
Помимо корректировки питания и употребления натуральных
рецептов для восстановления зрения, есть несколько
специальных упражнений для здоровья глаз, которые
помогут его улучшить.
Это простая гимнастика для глаз, которую можно
выполнять где угодно и при регулярном подходе
будет ошеломительный результат.
1.
Моргание.
Если вы постоянно работаете за компьютером, то это одно
из упражнений, необходимых вашим глазам.
Работа перед экраном компьютера требует большой концентрации
и это заставляет нас проводить довольно длительные промежутки
времени, не моргая, что в других обстоятельствах
мы бы точно не стали делать.
Как выполнять привычные движения веками с пользой?
● Быстро моргайте: если у вас перерыв в работе,
попробуйте быстро поморгать - это действие естественным
образом смазывает глазное яблоко и вам не придется
использовать какие-либо глазные капли.
● Медленно закройте глаза: это упражнение позволит
избежать давления в глазах - просто закройте на нескольких
секунд, а затем откройте и снова закройте их.
2.
Давление на глазные яблоки.
Вы помните, когда в детстве вы давили на глаза и видели
волнистые линии, похожие на маленькие звездочки?
Легкое давление, подобное тому, которое вы применяли
в детстве, может быть очень полезным для глаз.
Оно поможет вам контролировать внутриглазное давление
и расслабить глаза после долгого проведения времени
за компьютером во время работы.
Есть два метода данного упражнения, после выполнения
которых глаза почувствуют большое облегчение и и
снизится напряжение: ● Прижмите ладони к глазами
с легким надавливанием поместите их на глазные
яблоки и осторожно надавливайте на них в течение двух минут.
● Давление пальцами: закройте глаза и слегка надавите
на них пальцами в течение нескольких секунд - повторите
так несколько раз.
3.
Движения глазами.
Глаза и так постоянно находятся в движении, но мы должны
методично перемещать их в разных направлениях,
если надо достичь конкретных целей.
Выполняя такую гимнастику, можно снять напряжение
в глазах и расслабть взгляд: ● Сверху вниз: это первое
движение, которое заключается в направлении взгляда сначала
вверх, а затем вниз - выполняйте это упражнение медленно.
● Из стороны в сторону: второе упражнение похоже
на первое, но движение выполняется сначала в правую сторону,
а затем в левую.
4.
Фокусировка.
Последнее упражнение для здоровья глаз - это работа
с фокусом.
Это упражнение может помочь людям, страдающим близорукостью
или дальнозоркостью, даже если их глаза не устают
из-за трудовой активности: ● Сосредоточьтесь на предмете,
который находится вдали: для выполнения упражнения
необходимо зафиксировать взгляд на предмет или человека,
которые находятся на большом расстоянии от нас - это
будет отправная точка.
● Фокусировка: переместите взгляд на что-то находящееся
вблизи - в идеале это упражнение надо делать стоя у окна
и фокусировку выполнять на именно стекло.
Потом опять переместите взгляд на дальний объект,
а затем снова - на стекло.
Эти все упражнения вместе с изменением рациона питания
помогают снизить давление в глазах, укрепляют зрение
и помогут предотвратить развитие серьезных офтальмологических
заболеваний.
На этом видео про зрение подошло к концу.
Если оно было Вам интересным и полезным, поставьте лайк
и поделитесь мнением в комментариях.
До новых встреч!
