Зима подвергает наши легкие испытанию, 5 шагов, чтобы защитить их

Зима может быть тяжелым сезоном, особенно для ваших легких. На самом деле, низкие температуры чаще подвергают нас респираторным инфекциям: наша иммунная система труднее реагирует на вирусы и бактерии из-за холода, который угнетает некоторые важные защитные системы.

Итак, вот 5 шагов, которые помогут справиться с самыми холодными неделями и защитить легкие.

Защита легких начинается со рта и носа, которые должны быть закрыты снаружи, а также в людных закрытых местах с маской. Также важно воспользоваться естественным фильтром, представленным носовыми ходами, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Чтобы снизить риск заражения, важно принять некоторые полезные профилактические привычки, такие как избегать резких перепадов температуры, часто мыть руки, прикрывать нос и рот при чихании или кашле, есть фрукты и овощи. Прививки также полезны, поскольку они являются важной первой линией защиты, позволяющей избежать даже серьезных осложнений.

Совет бросить курить всегда актуален: на самом деле нет худшего врага, чем курение, для здоровья легких.

Проводя больше времени в помещении, также необходимо проверять качество воздуха, как с точки зрения влажности, так и качества: хорошо часто проветривать помещения и чистить фильтры кондиционера.

Наконец, обратите внимание на окислительный стресс, который может привести к большему риску повреждения легких: признаком окислительного стресса является недостаток глутатиона, основного антиоксиданта клеток человека. Его выработку можно стимулировать с помощью антиоксидантных веществ, которые действуют против свободных радикалов и, таким образом, могут помочь нашему организму реагировать на бактерии и вирусы.