Как не заболеть деменцией в старости несколько советов

С возрастом риск развития деменции увеличивается. Деменция - это дегенеративное заболевание головного мозга, которое влияет на память, мышление и поведение. Она может быть вызвана множеством различных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и другие формы деменции, такие как сосудистая деменция или деменция тела Леви. К сожалению, лекарства от этого заболевания не существует, но с ним можно справиться с помощью лекарств и изменения образа жизни.

Однако один из способов избежать болезней в старости - это принять меры сейчас, чтобы снизить риск развития этого изнурительного заболевания в более позднем возрасте. Вот несколько советов:

1) Будьте физически активны - физические упражнения помогают сохранить остроту ума за счет увеличения кровотока во всем теле, что улучшает когнитивные функции; регулярная физическая активность также снижает уровень стресса, который со временем может способствовать снижению когнитивных способностей.

2) Питайтесь здоровой пищей - употребление питательных продуктов связано с уменьшением воспаления в мозге, что может замедлить или предотвратить развитие некоторых форм деменции; сосредоточьтесь на употреблении большого количества фруктов и овощей, избегая переработанных продуктов.

3) Контролируйте хронические заболевания - определенные медицинские состояния, такие как диабет, были связаны с повышенным риском развития некоторых видов деменции, поэтому управление этими проблемами на ранних стадиях может помочь снизить будущие риски.

4) Получайте достаточное количество сна. Недостаток сна связан с ухудшением познавательной деятельности, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточное количество полноценного сна каждую неделю (7-9 часов в сутки). Кроме того, старайтесь не дремать днем, так как слишком частый сон может привести к ухудшению качества сна ночью.

5) Бросайте себе умственный вызов - Регулярное участие в мероприятиях, требующих умственной стимуляции, таких как чтение книг или настольные игры, поможет укрепить нейронные пути в вашем мозге; это позволит вам лучше вспоминать, когда это необходимо.

Принятие упреждающих мер сейчас может помочь нам сохранить здоровье в пожилом возрасте, даже если мы находимся в группе повышенного риска из-за генетических факторов, не зависящих от нас. Следуя этим простым советам, мы значительно увеличиваем наши шансы не поддаться болезням, связанным с такими недугами, как деменция.