День случайных проявлений доброты 2023: Польза для здоровья от простого действия

День случайных добрых дел в этом году выпадает на пятницу, но вы можете подумать о том, чтобы быть добрым каждый день.

Фонд, стоящий за днем, хочет, чтобы вы были «РАКтивистом» или «активистом случайных актов доброты ».

И вот почему: согласно исследованиям, проявление доброты не только помогает другим чувствовать себя лучше, но и укрепляет здоровье и счастье дарящего. Это беспроигрышный вариант для всех. Вот почему.

«Помощник»

Как показывают исследования, ставить благополучие других выше собственного, не ожидая ничего взамен — или то, что называется альтруизмом — стимулирует центры вознаграждения в мозгу.

Эти приятные химические вещества заполняют нашу систему, вызывая своего рода «кайф помощника». Например, было доказано, что волонтерство сводит к минимуму стресс и улучшает депрессию.

Это еще не все: та же деятельность может также снизить риск когнитивных нарушений и даже помочь нам жить дольше.

Эксперты говорят, что одна из причин этого заключается в том, что доброта способствует нашему чувству общности и принадлежности. И это, как показали исследования, является ключевым фактором здоровой и долгой жизни.

Пониженное кровяное давление.

Доказано, что пожертвования другим или «социальные расходы» снижают кровяное давление и улучшают здоровье сердца.

В одном исследовании группу гипертоников попросили потратить 40 долларов на себя, в то время как другой группе с высоким кровяным давлением было предложено потратить деньги на других.

Исследователи обнаружили, что у тех, кто тратил деньги на других, артериальное давление было ниже в конце шестинедельного исследования. На самом деле, преимущества были такими же большими, как и от здорового питания и физических упражнений.

Уменьшение боли.

Даяние, кажется, уменьшает нашу боль. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди, которые сказали, что пожертвуют деньги на помощь сиротам, были менее чувствительны к удару током, чем те, кто отказался давать. Кроме того, чем более полезными люди считали свое пожертвование, тем меньше боли они чувствовали.

Как такое могло произойти? Исследование показало, что области мозга, которые реагируют на болезненную стимуляцию, мгновенно деактивируются при даянии.

Счастье.

В Великобритании исследователи обнаружили, что доброта может повысить уровень счастья всего за три дня. В ходе исследования людей разделили на три группы: первая группа должна была каждый день совершать добрые дела; второй попробовал новую деятельность, а третий ничего не сделал. Те, кто были добры и совершали новые поступки, почувствовали значительный прилив счастья.

Вы испытаете еще большую радость, если будете творчески подходить к своим добрым делам. Исследователи счастья Соня Любомирски и Кеннон Шелдон обнаружили, что люди, которые совершали различные добрые дела в течение недели, демонстрировали большее увеличение счастья, чем те, кто совершал одно и то же действие снова и снова.

И вот хорошая новость: кажется, что акты доброты могут быть анонимными или видимыми, спонтанными или запланированными, и могут быть такими же простыми, как комплимент или открытие двери для кого-то.

Предложения доброты.

Хорошо, вы убеждены и хотите сразу же стать более добрым и полезным человеком. В Интернете есть буквально сотни идей, но вот некоторые из них, с которых можно начать:

• Во время вождения освободите место для автомобиля, который хочет перестроиться на вашу полосу.
• Сделайте искренний комплимент члену семьи, другу или коллеге (с помощью текстового сообщения, электронной почты или видеочата, пожалуйста).
• Сделайте то же самое для своего босса, который, вероятно, никогда не делает комплиментов!
• Отпустите обиды и скажите людям, что вы их прощаете (если это не сделает их хуже).
• Будьте рядом с другом, которому тяжело. Не пытайтесь это исправить; просто послушай.
• Оставьте почтальону благодарственное письмо.
• Дайте чаевые курьеру.

Вы делаете мир лучше, говорят в фонде. Но не забывайте — любая доброта, которую вы дарите другим, является подарком и вам самим.