7 шагов, чтобы успешно бросить курить навсегда

Курение давно стало частью повседневной жизни многих людей. К сожалению, каждый, кто курил сигареты, знает, какой вред они могут нанести. Бросить курить трудно, но если приложить усилия и составить план, это можно сделать успешно.

1. Поймите, почему вы хотите бросить курить — прежде чем бросить курить, важно понять, почему отказ от курения важен для вас и вашей жизни в целом. Понимание того, почему вы бросаете курить, может помочь мотивировать вас и удержать внимание на конечной цели — избавлении от курения.

2. Составьте список «за» и «против» — запись всех «за» и «против» отказа от курения помогает облегчить процесс принятия решения, так как обе стороны рационального мышления собраны в одном месте, чтобы вы не упустили никаких деталей и не чувствовали себя подавленным, принимая это очень важное для себя решение.

3. Определите дату отказа от курения — установление твердой даты, когда вы планируете бросить курить, поможет убедиться в том, что все уже позади, что придаст вашей цели дополнительный стимул!

4. Знайте, как справиться с тягой к курению — тяга к курению является нормальным явлением при любом серьезном изменении образа жизни, но есть способы уменьшить ее интенсивность или даже предотвратить ее вовсе! Найдите альтернативные занятия, такие как физические упражнения или чтение, которые помогут отвлечься от тяги, а также улучшить общее состояние здоровья, заменив вредные привычки на полезные!

5 Найдите поддержку — поддержка друзей и семьи в таком важном деле, как отказ от курения, очень важна! Обращение к близким за поддержкой или просто к кому-то, кто понимает, через что вы проходите, значительно облегчает прогресс, поскольку позволяет найти понимающих людей, которым можно выговориться или на которых можно положиться за помощь в трудные моменты этого процесса, и даже онлайн-сообщества могут быть полезны для помощи на пути к успеху в отказе от табака!

Последовательно выполняя эти шаги в течение долгого времени, сохраняя свою подотчетность и мотивацию любыми средствами (будь то создание систем поощрения/вознаграждения, запись целей, окружение себя поддерживающими людьми/онлайн-сообществами и т. д.), все это вместе взятое формирует успех на пути к отказу от табака.), все это вместе взятое превращается в вечные вздохи облегчения, когда мы знаем, что табачная зависимость больше не контролирует нас — все благодаря целеустремленному стремлению к самосовершенствованию, позволяя себе дышать в ранее задымленных легких, которые теперь заполнены чистым воздухом, даря омоложенные улыбки, а не растапливая некогда незажженные зажигалки, навсегда сжигая огонь, развязывая цепи, сковывающие ранее порабощенных никотиновых наркоманов… один день за один раз.