Яна
ЯнаПодписчиков: 759
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг124.9к

Ходьба – одна из самых недооцененных форм физических упражнений

201 просмотр
50 дочитываний
3 комментария
Эта публикация уже заработала 2,50 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Ходьба – одна из самых недооцененных форм физических упражнений

Ходьба – одна из самых недооцененных форм физических упражнений, несмотря на то что она является одним из самых доступных и полезных видов деятельности для нашего здоровья и благополучия. Ходьба имеет множество физических и психических преимуществ, и в этом эссе я объясню, как длительные прогулки могут улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Физическая польза ходьбы

Ходьба – это отличная форма упражнений, которая может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление, и способствовать снижению веса.

Согласно исследованию Harvard Health, ходьба всего 30 минут в день может значительно снизить риск сердечных заболеваний.

Длительные прогулки также могут улучшить состояние суставов и костей. Ходьба может помочь снизить риск остеопороза, состояния, которое вызывает слабость и ломкость костей, способствуя повышению плотности костной ткани.

Психологическая польза от ходьбы

Длительные прогулки также могут иметь значительные психологические преимущества. Ходьба может уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. Согласно исследованию, проведенному Американской кардиологической ассоциацией, ходьба может улучшить настроение и когнитивные функции у пожилых людей.

Прогулки на природе могут оказать особенно положительное влияние на психическое здоровье. Исследование, проведенное Мичиганским университетом, показало, что время, проведенное на природе, включая прогулки, может улучшить настроение и уменьшить стресс.

Примеры из жизни

Многочисленные примеры из жизни показывают пользу ходьбы для физического и психического здоровья. Например, жители Икарии, греческого острова, известны своим долголетием и крепким здоровьем. Островитяне проходят в среднем шесть миль в день, и у них более низкий уровень хронических заболеваний по сравнению с другими группами населения.

Другой пример – история писателя и поэта Генри Дэвида Торо, который писал о восстанавливающей силе долгих прогулок на природе. Торо часто совершал длительные прогулки по лесу, которые он называл "прогулкой", термин, который он придумал для описания прогулок с целью открытий и удовольствия.

Длительные прогулки – отличный способ улучшить физическое и психическое здоровье. Ходьба может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить риск хронических заболеваний, способствовать снижению веса, уменьшить стресс, беспокойство и депрессию, а также улучшить когнитивные функции. Итак, пришло время зашнуровать эти ботинки, выйти на улицу и начать ходить для улучшения здоровья и благополучия.

Вы любите ходьбу?

Проголосовали:5

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

3 комментария
Понравилась публикация?
31 / 0
нет
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 3
Отписаться от обсужденияПодписаться на обсуждения
ПопулярныеНовыеСтарые
Шевчук Дарья Сергеевна
Подписчиков 151
позавчера, 14:20
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг681.6к
Никого не обошла стороной эта болезнь-Алкоголизм. Из века в век она тянется ...
Подробнее
Неинтересно
0
38
Валерий Ш
Подписчиков 26703
позавчера, 14:44
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг43.2М
Временно оставшись без присмотра жены, я решил расслабиться и мечтательно завести ...
Подробнее
Неинтересно
00:59
Поделитесь этим видео
-7
120
Евгений
Подписчиков 3371
позавчера, 13:09
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг1.3М
Жизнь полна сюрпризов, и иногда они приходят из самых неожиданных мест. Например, у меня ужасное зрение.
Подробнее
Неинтересно
0
13
Aleksei Vasilievich K.
Подписчиков 1084
вчера, 21:06
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг619.5к
Подробнее
Неинтересно
00:52
Поделитесь этим видео
0
0
Lora
Подписчиков 376
вчера, 16:19
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг379.8к
Хронический стресс может стать одной из причин различных физических болей, в том числе ...
Подробнее
Неинтересно
0
2
Анисимов Виталий Викторович
Подписчиков 41
вчера, 14:00
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг57.7к
Даже если вы заядлый жаворонок, проснуться утром может быть непросто. И дело не только в вас.
Подробнее
Неинтересно
0
1
Al St
Подписчиков 167
вчера, 05:48
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг22.2к
Lunchables могут быть приятным лакомством для детей младшего школьного возраста, которое ...
Подробнее
Неинтересно
0
2
Aleksei Vasilievich K.
Подписчиков 1084
позавчера, 18:27
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг619.5к
Подробнее
Неинтересно
05:04
Поделитесь этим видео
0
0
Анисимов Виталий Викторович
Подписчиков 41
сегодня, 06:06
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг57.7к
Еще в конце 19 века некоторые любители острых ощущений получали удовольствие, катаясь ...
Подробнее
Неинтересно
0
Соколова Алёна Николаевна
Подписчиков 4
сегодня, 00:24
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг5750
В мистическом королевстве Элдория, некогда наполненном гармонией и единством, разрушительная ...
Подробнее
Неинтересно
0
1