Как бросить курить самостоятельно

Когда я бросал курить очень сильно мне помогли жвачки никоретто. Еще очень

сильно мне помогали кисло сладкие; например мандарины, апельсины и.т.д, но

это только в моем случае. У всех это происходит чуть чуть по разному

Самое главное это продержаться первые 5 дней потом становится легко уклонится от курения

Лучше всего начать сегодня, не думая о завтрашнем дне или следующей неделе.

Уберите все, что напоминает вам о сигаретах, например, коробки из-под сигарет, пепельницы, зажигалки и т.д.

Посчитайте: умножьте цену пачки на количество коробок, которые вы покупаете каждую неделю, чтобы узнать, сколько денег вы тратите на свою зависимость. Вы можете начать экономить деньги и пообещать себе купить то, что вы всегда хотели, но не могли себе позволить.

Физические упражнения-хорошая физическая нагрузка приводит к физиологическому кислородному голоданию и снижает желание закурить. Это также может дать вам новое хобби.

Займитесь чем-нибудь интересным, чтобы отвлечься.

Медитируйте.

Сделайте небольшое упражнение.

Жуйте жевательную резинку.

Почистите зубы.

Примите душ.

Не стоит заедать желание закурить. Вы можете остановиться таким образом, но у вас выработается привычка переедать. Поэтому лучше не заменять желание курить другими привычками, если только они неполезны для здоровья.

Также не помогает замена крепкой сигареты на легкую. Неосознанно недостаток никотина в организме приводит к глубокому курению и частому посещению мест для курения. Зависимость сохраняется, а иногда и усиливается.