Хорошее здоровье так же важно для детей, как и для взрослых. К сожалению, многие дети сегодня страдают ожирением или избыточным весом не только потому, что у них выработалась вредная привычка есть нездоровые закуски, но и потому, что они ведут малоподвижный образ жизни.
Родители должны как можно раньше приучать своих детей к здоровому образу жизни и здоровому питанию. Это не только поможет предотвратить болезни и болезни. Это также обеспечит их общее благополучие.
Чтобы сформировать здоровые привычки как можно раньше, следуйте этим простым правилам воспитания здоровых детей!
Научите правильно мыть руки
Одна из причин, по которой болезнетворные микробы так легко передаются от одного человека к другому, заключается в том, что мы не вырабатываем привычку часто мыть руки.
Вирусы и микробы попадают в наш организм, потому что мы прикасаемся ко рту, глазам и носу. Обязательно научите своего ребенка, как содержать руки в чистоте, часто и правильно их мыть.
Когда они моют руки, подчеркивайте использование мыла и тщательное мытье. Кроме того, убедитесь, что они моются не менее 20 секунд, чтобы стереть грязь.
Прививайте эту привычку не только до и после еды, но и после каждой игры на улице, со своими игрушками или обращениями с «резервуарами микробов», такими как дверные ручки.
Обеспечение полноценного, сбалансированного питания
Чтобы укрепить иммунную систему вашего ребенка, важно, чтобы он получал питательные вещества, необходимые для сильного и здорового тела. Убедитесь, что в рацион вашего ребенка входят фрукты и овощи, чтобы он регулярно получал необходимые витамины и минералы.
Мы знаем, что не всегда легко накормить детей овощами и фруктами. Особенно новые и незнакомые для них. Они могут отказаться от этих продуктов из-за незнакомости.
Старайтесь вводить новые продукты медленно. Даже если заставить их пробовать только одно новое блюдо в неделю, это все равно означает более 50 новых продуктов в год.
Попробуйте смешать новые продукты со знакомыми любимыми блюдами или приготовить их способами, которые, как вы уже знаете, обязательно понравятся вашим детям.
Поощряйте активный образ жизни
Телевидение, видеоигры и Интернет могут отнять у вашего ребенка огромную часть времени, которое он мог бы потратить на активность. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться этими простыми удовольствиями, родителям важно обращать пристальное внимание на то, сколько времени их дети проводят за экранами. Слишком много экранного времени может нанести ущерб их росту и развитию.
Возьмите за правило заменять экранное время активным временем. Это не означает, что они должны делать рутинные упражнения. Это может быть любое развлечение, связанное с физическими движениями. Вот некоторые примеры: катание на велосипеде, бег по детской площадке, игра в классики, совместная прогулка по окрестностям и многое другое!
Отдайте предпочтение сну
Важность качественного сна для растущих детей нельзя сбрасывать со счетов. Это необходимо для их роста и развития.
Лишение сна может нанести ущерб их общему благополучию, поскольку оно не только увеличивает риск ожирения или избыточного веса, но также влияет на их успеваемость, настроение, аппетит, риск заражения болезнями и многое другое.
Приучите ребенка следовать определенному распорядку времени отхода ко сну, начиная с самого раннего возраста. Установите конкретное время, когда они должны быть в постели. Если время отхода ко сну в 8 часов, отключите экранное время примерно за час до этого.
Вы можете помочь им настроиться на сон, установив такие привычки, как чтение сказок на ночь и другие занятия, которые помогут им чувствовать себя более расслабленными и спокойными.
Научите их делать здоровый выбор каждый день
Хотя часть вашей основной роли состоит в том, чтобы научить детей тому, что они должны и чего не должны делать, также важно, чтобы вы научили их делать правильный выбор самостоятельно.
Это особенно важно, когда речь идет об их здоровье и благополучии. Поговорите со своим малышом о важности заботы о себе и о том, что это влечет за собой.
Помогите им развить навыки, чтобы делать правильный и здоровый выбор каждый день. Некоторые примеры включают здоровое питание, мытье рук, чистку зубов и многое другое.
Здоровые дети – счастливые дети. Следуйте этим простым советам, и ваш малыш всегда будет здоровым и счастливым!
