Как бросить курить?

Отказ от курения может быть трудным процессом, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить его. Первый шаг - определить дату отказа от курения и начать планировать ее. Вы также можете присоединиться к группе поддержки или найти другие способы поддержки, такие как телефонная линия по отказу от курения или онлайн-форум. Также полезно поговорить с врачом или медицинским работником о препаратах, которые могут помочь справиться с никотиновой абстиненцией и тягой к курению. Кроме того, вам следует избегать триггеров, вызывающих желание закурить, таких как алкоголь или пребывание в окружении курящих людей. И наконец, важно помнить, что нужно быть терпеливым к себе и делать все по одному дню за раз.

По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление табака является основной предотвратимой причиной смерти в мире, которая ежегодно уносит более 7 миллионов жизней. Курение связано с повышенным риском развития широкого спектра заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, а также инсульт. Кроме того, курение может негативно влиять на фертильность, повышать риск выкидыша и врожденных дефектов, а также вызывать ряд других проблем. Пассивное курение, или дым, вдыхаемый некурящими людьми, также может вызывать проблемы со здоровьем и особенно опасен для детей. Отказ от курения - лучший способ снизить риск развития заболеваний, связанных с курением, и существует множество ресурсов, помогающих курильщикам бросить курить.