О влиянии недосыпа на здоровье.

Депрессия и профессиональное выгорание - две наиболее распространенные проблемы психического здоровья, с которыми сталкиваются люди в современном обществе. Обе эти проблемы могут оказывать разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье человека, но когда речь идет о последствиях недостатка сна, эти проблемы становятся еще более серьезными. Сомнолог - это человек, который специализируется на изучении нарушений сна. Недавно один сомнолог рассказал о том, как недостаток качественного сна может привести к депрессии и профессиональному выгоранию из-за его влияния на общее самочувствие.

Сомнолог объяснил, что плохие привычки сна или бессонница могут проявляться в виде раздражительности или низкого уровня энергии в течение дня, что может быть признаком того, что что-то более глубокое идет не так с естественными ритмами вашего организма; в конечном итоге это может привести к депрессии, если не обращать на это внимания слишком долго. Кроме того, они заявили, что без достаточного ночного отдыха наш организм страдает от снижения когнитивных функций, что приводит к тому, что мы становимся перегруженными задачами на работе, что со временем приводит к быстрому выгоранию, если не принять меры по изменению образа жизни, включая улучшение привычек сна или, возможно, терапию основных причин, таких как тревожность или стрессовые состояния, например, посттравматическое стрессовое расстройство/травматические события и т.д..

К счастью, есть способы борьбы с депрессией и профессиональным выгоранием до того, как ситуация станет слишком серьезной: один из них - убедиться, что вы достаточно хорошо высыпаетесь каждую ночь! Это означает, что нужно избегать экранов перед сном (так как синий свет подавляет выработку мелатонина), регулярно заниматься спортом в течение недели (что способствует глубокому REM-циклу) и регулярно обследоваться у врача, чтобы любые основные медицинские заболевания, вызывающие нарушение режима сна, были выявлены на ранней стадии, прежде чем они возьмут свой урон в психическом и физическом плане. Принятие упреждающих мер сейчас поможет вам сохранить душевное и физическое здоровье до глубокой старости!