Давление современного общества

У нас слишком много вещей. Работа. Проблемы. Источников стресса стало больше, чем когда-либо прежде, и наши шансы остаться психически здоровыми, похоже, уменьшаются. Чтобы найти способы борьбы со стрессом, начните с понимания его причин.

Руководства по счастью и рассказы о пользе медитации для тела и ума становятся все популярнее с каждым днем. Однако чем чаще мы слышим призывы радоваться жизни и обрести душевный покой, тем яснее становится суть происходящего. Мы становимся тревожными, напряженными и пессимистичными. 40% считают, что лучшим способом снять стресс является употребление алкоголя. 23% не согласны с таким подходом, но не оспаривают, что тревога существует и с ней нужно бороться. Белла, 42-летний бухгалтер, пожаловалась: "Я люблю свою работу, но в моем отделе сократили три должности, нагрузка на всех, кажется, увеличилась, и я так устаю, что засыпаю по дороге домой. Неужели молодым людям легче? Лена, 23 года, отвергает этот вопрос: "Я начинала сессию и ничего не могла придумать. Ее подруга, у которой сын только что закончил школу, предпочитает не задавать таких вопросов. Наверное, они обе были напряжены весь последний год.

Слишком много перемен

Откуда берется хроническая тревога и почему от нее некуда спрятаться? Тревога является экзистенциальной и неотъемлемой частью нашего самоощущения", - говорит семейный психолог Инна Сифанова. Однако социолог Винсент де Гольжак отмечает, что "нам нужны возможности для выплеска и выражения нашей тревоги, в том числе в форме движения к великим коллективным идеалам, которые дают нам надежду и обещают лучшее будущее".

Проблема в том, что таких идеалов у нас, похоже, нет.

Информационная перегрузка

Помимо экономических и социальных проблем, существует еще один бич нашего времени: информационная перегрузка. Новостные ленты, социальные сети, электронные письма и другие мессенджеры предоставляют нам бесконечное разнообразие информации, усиливая стресс. Антон Воробьев, клинический психолог и психодраматерапевт, объясняет, что "типы новостей организованы таким образом, что негативные аспекты становятся сильнее". - Когда сообщается о террористическом инциденте и мы видим фотографии жертв, это вызывает сильные эмоции. Удивительно, но те, кто находится дальше от центра происшествия, часто страдают психологически сильнее. Из-за расстояния они не могут предпринять немедленных действий, например, оказать помощь, вызвать скорую помощь. Они вынуждены быть сторонними наблюдателями. Это может всколыхнуть травмы, которые есть у каждого из нас. Когда поступают сообщения о терроризме или стихийных бедствиях, на прием приходит заметно больше клиентов с паническими атаками, с депрессией. Они испытывают повышенную тревожность, ночные кошмары и бессонницу. Симптомы кажутся внезапными и необъяснимыми, не связанными с недавними событиями. Я вижу эту закономерность.

Информация становится катастрофой; не только плохие новости, но и дезорганизованная и подавляющая. Шквал сообщений расстраивает нас, потому что мы не можем справиться с этим потоком или даже уследить за ним".

Карина, 36 лет, юрист в IT-компании, подтвердила этот факт. "Мы постоянно отвлекаемся на сообщения, и у нас остается все меньше времени на спокойную работу. Даже, казалось бы, позитивная и полезная информация может вызвать стресс. Поэтому я стараюсь читать сообщения только в то время, которое сама себе назначаю, но это не очень хорошо работает.

Должны ли мы быть счастливы?

В обществе преобладает мнение, что мы сами отвечаем за свое счастье. Но значит, и за свое несчастье тоже. Такое упрощение тезисов позитивной психологии и методик личностного роста оборачивается формулой «Несчастлив? Сам виноват!», что, конечно, не приносит никому облегчения. «Мои клиенты говорят: в статьях написано, что надо уметь ценить, что есть. И быть счастливым здесь и сейчас. По они чувствуют, что неспособны выполнить это предписание, - рассуждает Инна Шифанова. - Между рекомендациями, фантазиями и реальностью есть заметная разница». У нас нет полной власти над своей жизнью; лишь приняв эту истину, мы можем снизить внутреннее напряжение. «Количество вызовов, на которые нам предстоит ответить, вряд ли уменьшится, - замечает Антон Воробьев. - Сегодня клиенты все чаще приходят с запросом: «Дайте универсальную психологическую технику, которая поможет мне справляться с разными трудностями». Они хотят научиться самопомощи,«самоподдержке». И хотя противоядия против экзистенциального стресса ни у кого нет, в нашем распоряжении есть некоторые инструменты: делать все, что от нас зависит, принимать свое несовершенство и ограниченность наших ресурсов, смиряться с ошибками и недостатками, не считать себя центром мира, объединяться с друзьями и единомышленниками, помогать другим. Используя их, мы сможем сделать свою жизнь лучше. И, скорее всего, немного спокойнее.