Виды психотерапии: Поиск подходящего для ваших потребностей

Всем, кто борется с проблемами психического здоровья и ищет помощи в преодолении стресса или управлении сложными чувствами, можно помочь.

Это называется психотерапия, и она может стать тем ответом, который вы ищете.

Согласно Американской психиатрической ассоциации, психотерапия - "это способ помочь людям с широким спектром психических заболеваний и эмоциональных трудностей. Психотерапия может помочь устранить или контролировать беспокоящие симптомы, чтобы человек мог лучше функционировать, а также улучшить самочувствие и исцелиться".

Психотерапия также известна как разговорная терапия, поскольку она предполагает беседы с профессиональным психотерапевтом.

Подходит ли вам психотерапия?

Психотерапия может помочь, если вы

Чувствуете непреодолимую печаль или тревогу

беспокоитесь о своем употреблении наркотиков или алкоголя

Имеете диагноз психического расстройства

были в ситуации насилия

горюете о потере

испытываете эмоции, которые мешают отношениям, работе, учебе или повседневной деятельности

пережили травму

С чего вам следует начать?

Доктор Кристин Кроуфорд, заместитель директора по медицинской части Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI), недавно сказала: "Бывает очень трудно зайти в интернет и начать искать в гугле лечение психических заболеваний и поддержку, потому что вы получите целый ряд ответов. И если вы уже чувствуете себя переполненным тревогой и депрессией или переживаете травму, вам будет невероятно трудно обработать всю информацию и понять, с чего начать".

Кроуфорд советует начать с лечащего врача, который поможет вам сделать этот первый шаг.

Понимание различных видов психотерапии также поможет вам принять наилучшее решение при выборе лечения.

Какие существуют виды психотерапии?

Эти четыре различных вида терапии обычно используются специалистами в области психического здоровья:

Психоанализ и психодинамическая терапия

"Этот подход фокусируется на изменении проблемного поведения, чувств и мыслей путем выявления их бессознательных значений и мотивов", - согласно Американской психологической ассоциации (APA). Опыт раннего детства, сны и фантазии также исследуются в этой форме терапии, которая может быть длительной по времени.

Зигмунд Фрейд, известный как отец-основатель психоанализа, был одним из первых разработчиков этой теории понимания человеческого поведения и лечения психических заболеваний.

Это для вас? Этот вид терапии помогает лечить такие состояния, как тревога, депрессия, зависимость, травмы и расстройства пищевого поведения.

Поведенческая терапия

В центре внимания находится убеждение, что определенные модели поведения, сформировавшиеся в раннем возрасте, сегодня негативно влияют на жизнь людей. Терапия направлена на изменение этих негативных и саморазрушительных моделей поведения на позитивные и продуктивные, согласно APA.

В 1890-х годах Иван Павлов разработал эту теорию с основным пониманием того, что определенные модели поведения усваиваются через обуславливание.

Это для вас? Те, кто испытывает тревожные расстройства, проблемы с гневом, зависимость, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), фобии, синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) и целый ряд психических расстройств, могут эффективно лечиться с помощью поведенческой терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПП)

Это целеустремленная форма терапии. Основа CBT проста: "То, что мы думаем, что мы чувствуем и как мы себя ведем, тесно связано - и все эти факторы оказывают решающее влияние на наше благополучие", - говорится в Национальной медицинской библиотеке (NLM). Этот вид терапии помогает людям выявить и изменить негативные мыслительные модели и поведение, чтобы улучшить стратегии преодоления трудностей и общее психическое здоровье.

Аарон Бек впервые разработал когнитивную терапию в 1960-х годах, которая развивалась и сейчас известна как когнитивно-поведенческая терапия.

Это для вас? Это эффективное лечение для людей с депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), расстройствами личности и фобиями. В сочетании с некоторыми лекарствами она также может помочь в лечении шизофрении и биполярного расстройства, сообщает NLM.

Гуманистическая терапия

Этот подход основывается на убеждении, что люди обладают "способностью делать рациональный выбор и развиваться до своего максимального потенциала". Забота и уважение к другим также являются важными темами", - говорится в сообщении APA. В центре внимания находится личность, ее уникальные сильные стороны, опыт и убеждения, а также идея о том, что люди обладают свободной волей и желанием развиваться и жить полной жизнью.

Карл Роджерс и Абрахам Маслоу, известные как ранние разработчики гуманистического подхода, являются основателями этой теории.

Это для вас? Люди, которые борются с самооценкой, проблемами взаимоотношений, зависимостью, механизмами преодоления, травмами и депрессией, являются хорошими кандидатами для этой терапии.

Независимо от того, какой вид психотерапии вы выберете, вы сделали важный шаг в правильном направлении, поставив на первое место свое психическое здоровье и благополучие и обратившись за поддержкой к профессионалу.

Источник: https://medicalxpress.com/news/2023-02-psychotherapy.html