Почему смех полезен для вас
Без шуток, смех может снять стресс, укрепить ваши отношения и даже принести пользу вашему телу.
У всех нас есть такие люди в нашей жизни. Те, кто смеются без умолку. Кто пришел с изюминкой, когда вы даже не ожидали шутки.
Конечно, с ними весело, но оказывается, что они могут получить серьезную пользу для здоровья с помощью этих острот. И вы тоже можете принять участие в этом действии.
Любите ли вы банальные «отцовские шутки» (Вы слышали о ресторане на Луне? Отличная еда, никакой атмосферы.) Или вы немного более высокомерны в своих комедиях, издавая смешки и хохот. Сделай своему разуму (и телу) много хорошего.
И так, тук-тук…
Кто здесь?
Врач.
Доктор Кто?
Ну, не Доктор Кто. Но психолог Грейс Творек, PsyD, с которой мы поговорили, чтобы помочь понять пользу для здоровья от смеха.
Почему смех имеет значение
Доктор Творек говорит, что многие из нас живут на грани, а не в веселой манере.
«Есть много литературы, которая показывает, что американцы в наши дни более или менее живут в реакции «бей или беги», — говорит доктор Творек. «Эволюционно это не то, для чего мы созданы. Борьба или бегство — наша естественная реакция на стресс, которая позволяет нам убежать от саблезубого тигра. Он должен быть недолгим. Но стресс, с которым многие из нас живут изо дня в день, постоянно вызывает эту реакцию».
Этот менталитет «сражайся или беги» — работа вашей симпатической нервной системы. Его задача — вмешаться в опасную ситуацию и настроить вас так, чтобы вы были в безопасности. Ваше дыхание становится поверхностным, ваше сердце колотится, а зрачки расширяются. Исследователи говорят, что длительная активация вашей системы стресса имеет серьезные последствия для здоровья, такие как повышенный риск ожирения, сердечных заболеваний, рака и множества других заболеваний.
На противоположной стороне уравнения находится ваша парасимпатическая нервная система, откуда исходит ваше «холодное настроение». Это также называется реакцией «отдыхать и переваривать» или «кормить и размножаться». Когда вы живете за счет вибраций парасимпатической нервной системы, ваше тело замедляет свою работу. Ваш сердечный ритм снижается, и вы дышите легче.
Ваша парасимпатическая нервная система включается, когда ваше тело знает, что вам ничего не угрожает, и что оно может безопасно ослабить бдительность. Такие вещи, как глубокое дыхание, легкие упражнения и, да, смех, могут успокоить ваши нервы и дать вашей реакции «бей или беги» столь необходимый перерыв.
