Как повысить тестостерон, в мужском организме, консультация.

Пошаговые инструкции по увеличению уровня тестостерона в организме: обычные методы и лекарства

9 июля 2021 года

Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период от 25 до 30 лет. Затем, в этот момент, количество химического вещества начинает неуклонно уменьшаться — последовательно на 1-2%. Как бы то ни было, уровень тестостерона может снижаться не только по обычным причинам. На его содержание влияют давление, недостаток калорий и переедание, наркотики, перетренированность, а также болезни, отсутствие отдыха и алкоголя.

Чтобы выяснить причину низкого уровня тестостерона, назначьте встречу с урологом, не занимайтесь самолечением!

В этих двух случаях (как по обычным, так и по разным причинам) мужчина может свободно повышать уровень нормального тестостерона. Для этого существуют простые и безопасные стратегии, для которых было продемонстрировано, что они увеличивают выработку химического вещества. Дальнейшие тонкости о том, как увеличить уровень тестостерона.

Нынешняя сила готовится

Возможно, самый ранний и лучший способ повысить уровень тестостерона - это силовая подготовка, направленная на увеличение массы тела. Главным условием для таких занятий является наличие веса. Этапы подготовки завершаются нагрузками: свободными весами, вольные отягощения, железные гири, на тест-системах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим лежа, становая тяга.

Основополагающие принципы солидарности при подготовке к увеличению уровня тестостерона:

Ходите в центр отдыха 2-3 раза в неделю.

Тренируйтесь в течение 60 минут.

Выполните 3-4 аранжировки каждого вида деятельности и 6-12 повторений.

Обратите внимание на промежутки между подходами в 60-90 секунд.

Выполняйте упражнения со средней силой.

Старайтесь не работать над подготовкой к разочарованию (провоцируйте перетренированность).

Значительный! На тот случай, если, несмотря на низки

й уровень тестостерона, наблюдаются различные побочные эффекты, например, боли в промежности, активная работа ограничена до консультации со специалистом.

Ешьте необычные источники пищи и обращайте внимание на содержание калорий

Следующим этапом повышения уровня тестостерона является переход на режим питания с типичным потреблением калорий. Это должно быть несколько чрезмерно, поскольку низкокалорийная диета уменьшает выработку белков в яичках, которые являются стимуляторами выработки тестостерона.

Содержание калорий особенно важно в том случае, если у человека высокая активная работа. Несмотря на благотворный эффект занятий спортом на выработку половых гормонов, это может привести к обратному эффекту — снижению уровня тестостерона. Этого можно было бы ожидать из-за перетренированности (повышает уровень кортизола) и отсутствия калорий. В этой ситуации важно увеличить калорийность рациона питания и уменьшить активную работу.

В любом случае, с содержанием калорий важно не выходить из—под контроля на том основании, что большое количество жира стимулир

ует выработку экстраординарного химического вещества - ароматазы, ответственной за превращение тестостерона в эстроген (женское половое вещество). Чтобы избежать этого, вы хотите употреблять больше продуктов, поддерживающих тестостерон:

птица, свинина, мясо, рыба;

оливковое и арахисовое масло;

орехи и авокадо;

яичные желтки;

молочные продукты;

чеснок, корица, куркума, петрушка, имбирь;

брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста.

Увеличьте количество цинка в рационе питания

Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны. В том случае, если этого второстепенного компонента не хватает, создание sex chemical возвращается на круги своя. В таблице показаны продукты, которые повышают уровень тестостерона у мужчин за счет увеличения содержания цинка в организме при обычном сексуальном сосуществовании

Во время кульминации в кровеносную систему поступают определенные биохимически активные вещества, которые гарантируют нормальную работу регенеративного каркаса. Отсюда ясно, что при нормальных сексуальных контактах тестостерон доставляется еще эффективнее. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Идея стандарта исключительно эмоциональна, тем не менее урологи предусмотрели повторение не менее 2 сексуальных демонстраций в неделю.

Гарантируем качественный отдых

Большая часть тестостерона вырабатывается во время отдыха. На тот случай, если не будет достаточного отдыха, тогда создание химического вещества для секса возобновится. В том случае, если вы отдыхаете м

енее 5 часов в течение 7 дней, концентрация андрогенов уменьшится на 15-25%. Насколько важен отдых, но вдобавок и время. Важно отправиться на сенокос в 10-11 часов вечера. Для качественного отдыха в комнате должно быть тускло, поэтому стоит выключить все до единого источники света и плотно закрыть окна.

Избавьтесь от давления и уныния

Непреодолимые чувства повышают уровень кортизола в организме. Химическое вещество, находящееся под давлением, препятствует выработке тестостерона. Это объясняется тем, что кортизол является одним из его непосредственных "плохих парней" (он действует противоположным образом). Уровень химического давления увеличивается при психическом перенапряжении и запоздалом давлении, создаваемом различными обстоятельствами.

Как справиться с низким уровнем тестостерона

На тот случай, если обычные стратегии не приведут к положительному результату, то в этот момент их заменяют препаратами, повышающими уровень тестостерона у мужчин. Тем не менее, они должны быть рекомендованы специалистом после оценки и исключения серьезных инфекций, таких как злокачественный рост предстательной железы или аденома предстательной железы. Следовательно, в том случае, если вы подозреваете снижение уровня тестостерона, вам следует сначала обратиться к специалисту в данной области.