Фибромиалгия: может ли недостаток сна вызывать боль в мышцах и суставах?

Вы когда-нибудь просыпались после беспокойной ночи с ощущением скованности и боли? Большинство людей, которые просыпаются утром с мышечной болью, винят в этом свой матрас. Но, возможно, боль в мышцах во время сна вызвана не окружающей средой.

Многие люди испытывают боль в мышцах и суставах ночью в постели и утром при пробуждении. Боли в плече, шее и спине являются наиболее распространенными жалобами.

Исследования показали, что существует четкая связь между недосыпанием и болью , и, в частности, у многих людей, страдающих от хронической боли в спине и мышечных болях, не наблюдается здорового режима сна (например, у людей с фибромиалгией).

Почему лишение сна усиливает боль

Исследования показывают, что недостаточный сон и некачественный сон увеличивают риск развития широко распространенной боли.

Трехлетнее исследование, проведенное учеными из Кильского университета в Соединенном Королевстве, показало, что непродолжительный сон был фактором, наиболее сильно связанным с развитием боли, не связанной с конкретными причинами.

Отдельное исследование взрослых женщин, страдающих фибромиалгией, показало, что существует сильная связь между проблемами сна и риском развития этого состояния.

Существует четкая связь между качеством сна и всеми видами боли. Сон в неправильном положении или на плохом матрасе не обязательно виноват.

У меня фибромиалгия, почему я плохо сплю?

Если вы испытываете мышечную боль, когда ложитесь спать, это может затруднить вам комфортный сон и засыпание. Это также может повлиять на качество вашего сна, увеличивая риск ночных пробуждений и нарушений сна.

Легко понять, как много людей могут попасть в порочный круг: из-за боли вы не можете нормально спать. Затем на следующий день вы просыпаетесь измученным и еще более жестким и болезненным, потому что вы не выспались. И так цикл продолжается.

Процессы заживления в организме наиболее активны во время сна, поэтому если вы восстанавливаетесь после травмы мягких тканей, недостаток сна может означать, что вам нужно больше времени для восстановления.

Правильные витамины способствуют здоровому сну и правильному функционированию мышц.

Правильные витамины могут помочь сломать эту плохую привычку бессонных и/или болезненных ночей. Вот почему многие люди с фибромиалгией принимают пищевые добавки с дополнительными витаминами непосредственно перед сном, которые способствуют здоровой работе суставов/мышечной ткани и обеспечивают лучший ночной сон (например FibroSleep).

• Витамин D. Некоторые исследователи связывают дефицит витамина D с проблемами сна. Люди с фибромиалгией часто имеют уровень витамина D ниже среднего. Добавки витамина D сами по себе могут уменьшить распространенную боль при фибромиалгии.

• Марганец способствует образованию нормальной соединительной ткани.

• Мелисса лимонная способствует лучшему сну.

• Passiflora incarnata помогает расслабиться.

• Витамин В 6

• Мелатонин

При таком широком ассортименте, конечно, непросто выбрать подходящую добавку. Вы можете выбрать отдельные добавки или одну добавку, в которой наиболее важные вещества для хорошего сна и здорового функционирования суставов обработаны в одной капсуле (например с FibroSleep ).

FibroSleep содержит такие вещества, как витамин D, марганец, мелисса лимонная, Passiflora incarnata, витамин B6 и мелатонин. Это дает вам самые необходимые вещества в 1 капсуле, что часто интереснее, чем несколько капсул для каждого вещества по отдельности перед сном.