55
У жителей солнечного Средиземноморья есть многовековой распорядок: после хорошей трапезы они встают из-за стола и идут на центральную площадь города или в конец улицы, чтобы посидеть и рассказать соседям истории. Таким образом, ходьба является частью образа жизни людей, живущих в этом районе мира, и является составной частью чрезвычайно здоровой средиземноморской диеты.
Ходьба может быть одной из причин, почему средиземноморская диета снижает риск диабета, высокого уровня холестерина, сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, укрепляет кости, улучшает здоровье мозга, предотвращает деменцию и депрессию и помогает сбросить вес. исследования показывают. Недавно было обнаружено, что ходьба сразу после еды может снизить уровень сахара в крови.
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Sports Medicine и процитированному CNN , короткая прогулка продолжительностью от 2 до 5 минут может быть полезна в этом направлении.
Стояние после еды также может помочь, но не так сильно, как ходьба, говорит соавтор исследования Эйдан Баффи, аспирант кафедры физического воспитания и спорта Лимерикского университета в Ирландии. «Периодические приступы ходьбы и стояния в течение дня и после еды снижали уровень глюкозы в среднем на 9,51% по сравнению с отдыхом после еды.
А прерывистая, более интенсивная ходьба в течение дня привела к большему снижению уровня глюкозы, 17,01 процента, по сравнению с отдыхом ».
