54
Согласно недавнему исследованию, пожилые люди, которые спят пять часов в сутки, могут столкнуться с гораздо более высоким риском развития двух или более хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак или диабет, по сравнению с теми, кто спит больше.
В исследовании, опубликованном в научном журнале PLOS Medicine, изучалось влияние продолжительности сна на здоровье более 7000 мужчин и женщин в возрасте 50, 60 и 70 лет. Это было достигнуто благодаря наблюдению за 25-летними участниками когортного исследования «Уайтхолл II», проведенного среди британских государственных служащих.
Группа британских и французских исследователей во главе с Университетским колледжем Лондона обнаружила, что сон в течение пяти часов или менее в возрасте 50, 60 и 70 лет связан с повышением риска развития хронических заболеваний на 30-40% по сравнению с людьми, которые спал до семи часов, пишет Агерпрес.
Исследователи также изучили взаимосвязь между продолжительностью ночного сна каждого участника и риском смерти. Они обнаружили, что сон пять часов или меньше в возрасте 50 лет был связан с повышением риска смерти на 25% в течение 25 лет наблюдения. Это вызвано, в первую очередь, тем, что короткая продолжительность сна увеличивает вероятность хронических заболеваний, что, в свою очередь, увеличивает риск смерти, говорится в заявлении. Ученые также хотели выяснить, влияет ли сон в течение девяти и более часов на здоровье участников. Однако они не выявили четкой связи между такой продолжительностью сна и развитием хронических заболеваний у здоровых людей в возрасте 50 лет.
Но для людей, у которых уже диагностировано хроническое заболевание, такой длительный период сна был связан примерно с 35% более высоким риском развития другого заболевания, возможно, из-за основных проблем со здоровьем, влияющих на сон, указали исследователи. «По мере того, как люди стареют, их режимы сна и режимы сна меняются. Тем не менее, им рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки, поскольку продолжительность сна выше или ниже этой продолжительности ранее ассоциировалась с хроническими заболеваниями», — сказала Северин Сабиа, ведущий специалист. Автор исследования, цитируется в пресс-релизе. Научный сотрудник и эпидемиолог Института эпидемиологии и здоровья Университетского колледжа Лондона и Французского института здравоохранения и медицинских исследований (Inserm) Сабиа подчеркнул важность правильной гигиены сна, приведя в качестве примера в этом отношении обеспечение спокойного, темное, с комфортной температурой в спальне перед сном.
Она также посоветовала избегать обильных приемов пищи перед сном. Исследование было поддержано такими учреждениями, как Национальный институт старения, подразделение Национальных институтов здравоохранения США, Совет медицинских исследований Великобритании (MRC) и Британский фонд сердца.
