Как бороться с сахарным диабетом если вам за 30 лет в домашних условиях

Диабет - одно из самых распространенных хронических заболеваний у взрослых, и с каждым годом он становится все более распространенным. Если вам 30 с + лет и у вас диагностирован диабет, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы бороться с этим заболеванием дома, не прибегая к дорогостоящим лекарствам и процедурам.

Первым шагом в борьбе с диабетом в домашних условиях является изменение образа жизни, которое поможет контролировать уровень сахара в крови. Это включает в себя сбалансированное питание, включающее свежие фрукты и овощи, цельные злаки, постные белки, такие как рыба или куриная грудка; отказ от переработанных продуктов с высоким содержанием вредных жиров; регулярные физические упражнения; достаточный сон каждую ночь; поддержание идеального веса тела для вашего роста/возраста (при необходимости); снижение потребления алкоголя, если это необходимо; и отказ от курения, если это возможно. Все эти изменения в образе жизни должны проводиться под руководством квалифицированного специалиста, который может контролировать прогресс.

В дополнение к изменениям в питании, добавление в рацион определенных витаминов также может оказаться полезным в лечении симптомов диабета. Например, было доказано, что витамин D снижает резистентность к инсулину, а жирные кислоты омега-3 улучшают метаболизм глюкозы. Другие добавки, такие как пиколинат хрома, цитрат магния, альфа-липоевая кислота (ALA) и биотин, также продемонстрировали положительное влияние на уровень глюкозы в крови. Важно, чтобы перед приемом любого вида добавок вы проконсультировались с врачом, так как некоторые из них могут негативно взаимодействовать с другими лекарствами, принимаемыми диабетиками - поэтому всегда проверяйте сначала!

Наконец, регулярный контроль уровня сахара в крови необходим при попытке лечения диабета в домашних условиях, а также для понимания того, как различные продукты питания влияют на эти показатели - что возвращает нас на круги своя! Ежедневное отслеживание помогает понять, что лучше всего подходит для каждого конкретного случая, поэтому со временем можно вносить соответствующие коррективы, пока не будут достигнуты желаемые результаты - что возмозможно только при регулярном отслеживании и анализе!