В последнее время кетогенной диете уделяется много внимания, поскольку многие люди добились успеха в похудении и улучшении общего состояния здоровья. Однако существует несколько мифов о кето-диете, из-за которых людям может быть трудно решить, подходит ли им этот подход. В этой статье я рассмотрю три распространенных мифа о кето-диете и объясню, почему им не следует верить.
Один из мифов о кето-диете заключается в том, что она требует от вас полного отказа от всех углеводов. Это даkеко от истины; хотя для этого действительно требуется значительно сократить потребление углеводов, вам не нужно полностью исключать их из своего ежедневного рациона, чтобы поддерживать баланс питательных веществ при низкоуглеводном образе жизни, таком как кето-диета. Вам просто нужно убедиться, что большая часть ваших калорий поступает из полезных жиров, таких как оливковое масло или авокадо, а не из крахмалистых продуктов, таких как картофель или хлеб с высоким содержанием углеводов.
Еще один миф, связанный с кето-диетой, заключается в том, что употребление слишком большого количества жира приведет к увеличению веса из-за его более высокой калорийности по сравнению с другими макроэлементами, такими как белки и углеводы. Хотя избыток калорий может привести кого-то на нездоровый путь, при правильном соблюдении хорошо спланированного кетогенного рациона питания организм получает достаточное количество энергии, сохраняя при этом оптимальный уровень потребления жиров и физической активности, что в конечном итоге приводит к успешным результатам, а не к нежелательным последствиям, связанным исключительно с выбором рациона питания.
Наконец, еще одно заблуждение относительно кето–диет включает заявления о том, что “вы не получите достаточного количества витаминов и минералов”, поскольку эти питательные вещества в основном поступают из фруктов и овощей - опять ложная информация! Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием питательных веществ, включая листовую зелень (шпинат), крестоцветные овощи (брокколи), а также орехи / семена, обеспечивает организм незаменимыми жирными кислотами и микроэлементами, необходимыми для функционирования организма, без какого-либо негативного эффекта, связанного непосредственно с потреблением цельных питательных продуктов, помимо тех, которые содержат простые сахара / углеводы в целом. , понимая, как каждый компонент работает вместе в нашем организме, мы становимся лучше подготовлены к принятию обоснованных решений, основанных на реальных фактах, а не на слухах, циркулирующих сегодня на платформах социальных сетей!
