Признаки того, что вы зависимы от своего телефона!!!

Бесспорно, что многие из нас проводят большую часть своей жизни перед экранами, особенно перед телефонами.

Что также бесспорно, так это то, что некоторые из этих действий могут завести нас в спиральную, затягивающую во времени кроличью нору.

На самом деле, согласно опросам Pew Research, проведенным в 2021 и 2022 годах, 31% взрослых американцев и 46% подростков из США говорят, что они находятся в Интернете “почти постоянно”.

Сколько это слишком много? Иногда это трудно понять. Но иногда ответ гораздо более очевиден. Это было для Джерома Янки. Он был первокурсником колледжа, когда заметил, что его использование социальных сетей, в частности TikTok, стало проблематичным.

“Я думаю, что сначала это стало по–настоящему утомлять меня физически, потому что это было, когда я просто часами прокручивал, не ложась спать - это отнимало у меня часы дня. На самом деле я мало чем занимался в свободное время ”, - объяснил он.

Когда бремя перешло от физического к умственному, подавив его творческий потенциал и исказив его чувство собственного достоинства, он решил, что ему нужно бросить курить. И он сделал это холодной индейкой – нелегкий подвиг.

Янки далеко не одинок. Опрос американских подростков, проведенный Pew Research в 2022 году, показал, что 67% из них используют TikTok, и среди них 16% используют его “почти постоянно”.Это число еще выше среди 95% подростков, которые используют YouTube, при этом 19% используют его “почти постоянно”.

Я зависим?

На данный момент интернет-зависимость не является официальным клиническим диагнозом. По-прежнему остается много вопросов о том, квалифицируется ли это как расстройство психического здоровья само по себе или его следует рассматривать как часть другого состояния психического здоровья. Есть также вопросы о том, как это определить, измерить, протестировать и лечить.

Однако большинство экспертов согласны с тем, что независимо от того, является ли это настоящей “зависимостью” или чем-то другим, слишком много времени на экране может иметь плохие последствия, особенно для детей.

Вот тут на помощь приходит доктор Майкл Рич. Самопровозглашенный “медиатрик”, Рич лечит маленьких пациентов с тем, что он называет проблемным использованием медиа в клинике интерактивных медиа-расстройств (которую он возглавляет) в Бостонской детской больнице.

“Проблема возникает, когда их повседневные функции каким-то образом нарушаются”, - сказал он. “Они не высыпаются. Они переедают. Они пропускают школу или засыпают в школе. Они уходят от своих друзей ”.

Он предпочитает держаться подальше от модели зависимости.

“Мы, как общество, используем термин "зависимость" как уничижительный. Мы думаем о наркоманах как о слабых людях со слабым характером... и, честно говоря, мы относимся к зависимости как к чему-то, что нужно наказать, а не лечить ”, - сказал он.

Рич также не считает, что технология является причиной проблем его пациентов, скорее, она усиливает их. И у него нелогичный подход к оказанию помощи своим молодым пациентам, которые часто справляются с другими проблемами, такими как тревога, обсессивно-компульсивное расстройство или просто старый стресс. Послушайте, как они учатся отучать себя от своих устройств и налаживать более здоровые отношения со своей электроникой.