Бессонница может быть связана с более высоким риском сердечного приступа, говорится в исследовании!!!

Не секрет, что сон важен для вашего общего состояния здоровья, но недостаток сна может оказать существенное влияние на ваше сердце, показывает новое исследование. Исследователи заявили, что люди с бессонницей более склонны к сердечному приступу.

Бессонница является наиболее распространенным расстройством сна в США, пишут исследователи в своем отчете, отмечая, что от 10% до 15% людей в США борются с ней.

Метаанализ ранее опубликованного исследования, опубликованный в пятницу в журнале Clinical Cardiology, предполагает, что потенциальная связь между бессонницей и риском сердечного приступа наиболее сильна у женщин.

Доктор Марта Гулати, директор по профилактике в Институте сердца Cedars-Sinai Smidt, сказала, что большинство ее пациентов - женщины, и что бессонница является заметным фактором риска для женщин, у которых была любая форма ишемической болезни сердца.

“Бессонница на самом деле довольно распространена. Мы наблюдаем это, вероятно, у 1 из 10 пациентов в Соединенных Штатах ”, - сказал Гулати, который не участвовал в новом исследовании. “У меня сложилось впечатление, что почти каждый человек испытывает бессонницу в какой-то момент своей жизни. По оценкам, 1 из 2 взрослых испытывает это в какой-то момент своей жизни, возможно, в краткосрочной перспективе из-за стрессовых моментов ”.

Для своего анализа исследователи из медицинских учреждений Египта, Саудовской Аравии и Пакистана, а также Медицинского университета САНИ и Гарвардской медицинской школы в Соединенных Штатах определили бессонницу как расстройство сна с тремя основными симптомами:

Трудности с засыпанием

Трудности со сном

Просыпаться рано и не иметь возможности снова заснуть

Анализ включал данные за более чем 11 лет от 1 184 256 взрослых в США, Великобритании, Норвегии, Германии, Тайване и Китае.

Из участников 153 881 человек страдали бессонницей, а 1 030 375 - нет. Исследователи обнаружили, что у людей с бессонницей вероятность сердечного приступа в 1,69 раза выше, чем у людей без бессонницы. Число сердечных приступов все еще было относительно низким – примерно у 1,6% людей с бессонницей и у 1,2% без нее.

Исследование также обнаружило связь между повышенным риском сердечного приступа и тем, как долго участник спал каждую ночь. У тех, кто спал пять часов или меньше, была самая высокая связь с риском сердечного приступа, и вероятность сердечного приступа была в 1,56 раза выше, чем у людей, которые спали семь или восемь часов.

Более продолжительный сон не всегда был более защитным. Исследование показало, что у людей, которые спали шесть часов в сутки, риск сердечного приступа был ниже, чем у тех, кто спал девять часов и более.

“Многие исследования показали, что магическим числом для нас является от семи до восьми часов сна”, - сказал Гулати. “Очевидно, что у всех есть различия, но слишком много сна редко является проблемой”.

В исследовании говорится, что повышенный риск сердечного приступа среди людей с бессонницей сохраняется независимо от возраста или пола.

Гулати сказал, что есть несколько способов, которыми недостаток сна может повысить риск сердечного приступа. Регулирование уровня кортизола является центральным.

Кортизол - это гормон, отвечающий за регулирование реакции организма на стресс. Если уровни слишком высоки, это повысит кровяное давление в организме. Когда человек хорошо спит, его кровяное давление ночью снижается.

“Что действительно происходит, когда вы не высыпаетесь, так это то, что ваш кортизол выходит из строя”, - сказал Гулати. “Если у вас проблемы со сном, мы знаем, что ваше кровяное давление более повышено ночью”.

По ее словам, повышение артериального давления ночью, вызванное дисбалансом кортизола, является одним из потенциальных путей повышения риска сердечных заболеваний.

Авторы исследования заявили, что бессонницу следует рассматривать как фактор риска в рекомендациях по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

“Теперь у нас есть доказательства того, что сон - это лекарство”, - сказал старший автор исследования, доктор Хани Айаш, кардиолог и помощник декана межпрофессиональных исследований в Колледже медицинских профессий при Медицинском университете штата Северная Каролина. “Итак, хороший сон - это профилактика.

“Если вы плохо спали... менее пяти или шести часов, вы подвергаете себя более высокому риску инфаркта миокарда. Режим сна очень важен ”.

Однако “нам не нужно девять часов”, - сказал Айаш. “Более девяти часов также вредно”.

Чтобы избежать бессонницы и улучшить сон, Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют пять простых шагов:

Соблюдайте последовательность, ложась спать в одно и то же время каждую ночь и вставая в одно и то же время каждое утро, включая выходные. Это помогает установить ритм для вашего тела.

Убедитесь, что в вашей спальне спокойное, тихое и темное место с комфортной температурой.

Затем уберите смартфоны, телевизоры и компьютеры из комнаты.

Отказ от обильного приема пищи, кофеина и алкоголя перед сном дает вашему организму наилучшие шансы на хороший сон.

Наконец, оставайтесь активными в течение дня.

Если вы все еще боретесь с бессонницей, поговорите с врачом о других средствах и методах лечения, говорится в сообщении CDC.