Польза и вред валерианы

Валериана — это растительная добавка, которая веками использовалась для решения различных проблем со здоровьем, включая бессонницу, тревогу и стресс. Она получена из корня растения «Валериана лекарственная» и доступен в нескольких формах, включая капсулы, таблетки и чай. Хотя валериана имеет некоторые потенциальные преимущества, существуют также потенциальные риски и побочные эффекты, о которых следует знать пользователям.

Преимущества валерианы:

1. Бессонница: валериану часто используют как естественное средство от нарушений сна, особенно от бессонницы. Исследования показали, что валериана может помочь улучшить качество сна и сократить время, необходимое для засыпания.

2. Тревога: было показано, что валериана обладает анксиолитическими свойствами, что означает, что она может помочь уменьшить чувство беспокойства и стресса. Это может быть особенно полезно для людей с генерализованным тревожным расстройством.

3. Симптомы менопаузы: валериана может помочь облегчить симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость.

4. Облегчение боли: было показано, что валериана обладает обезболивающими свойствами, которые могут помочь облегчить боль и дискомфорт.

5. Проблемы с пищеварением: валериана может помочь облегчить проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и расстройство желудка.

Вред валерианы:

1. Сонливость: известно, что валериана вызывает сонливость и седативный эффект, что может ухудшить вождение автомобиля и другие виды деятельности, требующие бдительности.

2. Зависимость: валериана может вызывать привыкание, а длительное употребление может привести к зависимости.

3. Повреждение печени: были сообщения о повреждении печени, связанном с использованием добавок валерианы, особенно у тех, кто принимает высокие дозы или использует их в течение длительного времени.

4. Лекарственные взаимодействия: валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая седативные и успокаивающие препараты. Важно поговорить с поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать валериану, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта.

5. Побочные эффекты: Валериана может вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение, тошнота и сухость во рту.

В целом, хотя валериана может иметь некоторые потенциальные преимущества при определенных проблемах со здоровьем, важно использовать ее с осторожностью и под руководством врача. Потенциальные пользователи должны знать о потенциальных побочных эффектах и рисках и не должны использовать валериану в качестве замены медикаментозного лечения серьезных заболеваний.