10 шагов, чтобы победить свой страх публичных выступлений

Страх публичных выступлений является наиболее распространенной из всех фобий, поскольку это форма страха перед выступлением, при которой человек очень обеспокоен тем, что он / она будет выглядеть явно обеспокоенным, возможно, у него даже будет приступ паники во время выступления.

Авнит Коли делится своим экспертным мнением о том, как победить страх публичных выступлений.

Это часто пугающая реальность публичных выступлений - то, чего многие из нас избегают любой ценой. Вот несколько конструктивных способов успокоить эти нервы и подготовить вас к сцене, которая носит ваше имя!

1. Публичные выступления и самооценка - это не одно и то же.

Хороши вы в публичных выступлениях или нет, не имеет ничего общего с вашей ценностью как личности. Практика делает человека совершенным, когда дело доходит до публичных выступлений.

2. Знайте свой материал.

Всегда легче выбрать тему, о которой вы уже знаете или которой увлечены. Если нет, приложите усилия, чтобы узнать это.

Это облегчает разговор об этом, а тот факт, что у вас есть знания об этом, просто наполнит вашу речь идеями, которые нельзя найти в Интернете!

3. Практика, практика, практика!

Встаньте перед зеркалом и порепетируйте вслух все, что вы планируете использовать. Обратите внимание на свои выражения. Расслабьтесь перед зеркалом и обратите внимание, когда вы используете слова-наполнители в своей речи, и старайтесь контролировать их (например, эм).

Важно репетировать, а не заучивать.

Скорее всего, если вы оступитесь, единственный человек, который поймет, это вы, и именно здесь помогает репетиция, а не ограбление.

Если вы заучите это наизусть, вы наверняка запаникуете, если забудете слово.

Аудитория быстро улавливает то беспокойство, которое будет для них означать, что вы не знаете своего материала.

Придерживайтесь того, что вы знаете, и убедитесь, что вы провели достаточно исследований и репетиций.

4. Знайте аудиторию.

Устанавливайте зрительный контакт с аудиторией, когда вы входите в комнату и даже когда вы говорите.

Это создает у них впечатление, что вам комфортно и уверенно. У этого также есть дополнительный бонус: аудитория чувствует себя вовлеченной и важной.

5. Знайте комнату / сцену.

Доберитесь до начала и освоитесь с тем пространством, которое у вас есть. Убедитесь, что все ваши наглядные пособия (если таковые имеются) работают, и сделайте несколько дыхательных упражнений перед началом.

6. Расслабьтесь.

Начните с обращения к аудитории и представления себя. Это дает вам время, чтобы осмотреть толпу и успокоить нервы. Улыбнитесь, сделайте паузу, а затем начните.

7. Все на вашей стороне.

Аудитория явно хочет, чтобы вы были там, и ей интересно то, что вы хотите сказать. Используйте их энергию, чтобы подпитывать свою речь.

8. Сосредоточьтесь на сообщении, а не на среде.

Сосредоточьтесь на своей аудитории и на том, что вы пытаетесь донести до них, а не думайте о своих собственных тревогах. Верьте в это.

9. Не переоценивайте реакцию аудитории.

Когда вы на сцене или выступаете публично, успокойте свой разум.

Помните, что даже если вы видите, что люди смотрят на вас так, будто считают вас странным, игнорируйте это. Если вы действительно знаете, что делаете что-то неправильно, исправьте это как можно тише, не привлекая к себе внимания.

10. Набирайтесь опыта.

Не зря до сих пор говорят, ЧТО ПРАКТИКА ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА СОВЕРШЕННЫМ.

Лучший способ избавиться от любого страха или дискомфорта - это сделать прыжок и выступать публично, когда это возможно. Первые пару раз будет сложно, но чем больше вы это делаете, тем легче становится.