Как вылечить бессонницу в домашних условиях.

Бессонница может очень сильно повлиять на качество жизни человека. Но есть способы излечить бессонницу дома. Вот некоторые рекомендации:

1. Придерживайтесь регулярных сроков сна. Попробуйте идти спать и просыпаться одно и то же время каждый день.

2. Ограничьте количество кофе, чая и других алкогольных напитков, которые вы пьёте.

3. Увлекайтесь физической активностью. Попробуйте разные виды спорта, такие как ходьба, бег, циклин, танцы, тренировки, яхтинг, скалолазание, и т. д.

4. Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация, растяжка, умственные упражнения, дыхание.

5. Попробуйте расслабляющую ароматерапию.

6. Посмотрите романтическую комедию, читайте увлекательную книгу, слушайте успокаивающую музыку.

7. Обязательно отдыхайте.

8. Обратитесь к врачу, чтобы устранить причины, вызывающие бессонницу.

9. Выпивать большое количество воды.

10. Послушайте рассказы-мотиваторы, чтобы увидеть светлую сторону.

11. Выпивать смузи, смешанный с ягодами, цветками, ядром, яблоком, ямочкой, якорным, ядром, ядром.

12. Обязательно расслабляйтесь.

13. Выключите свои устройства, чтобы иметь время «выключить».

14. Попробуйте «двумями»-медитация — «двумями»-медитация — «двумями»-медитация — «двумями»-медитация — «двумями»-медитация — «двумями»-медитация — «двумями»-м