Красивый цвет лица, к сожалению, редкость для женщины. Большинство из нас борются с некоторыми недостатками, особенно с прыщами, угрями, сухой или жирной кожей. В борьбе за идеальную кожу лица стоит попробовать все, включая визиты к косметологу и дерматологу, но вы также можете помочь себе сами, изменив свой рацион. Хотя не доказано, что некоторые продукты питания негативно влияют на состояние кожи, доказано, что другие могут изменить ситуацию. Ниже вы найдете список таких "чудесных", а на самом деле обычных ингредиентов, которые мы используем на кухне.
Цинк
Дамы, борющиеся с акне, наверняка хорошо знают, что цинк - их большой союзник в неравной битве с прыщами. Можно, конечно, купить таблетки цинка и глотать их каждый день, но лучше всего ввести в свой рацион здоровые, питательные продукты, содержащие большое количество этого ценного элемента. Вам следует есть:
* рыбу и морепродукты (особенно устрицы),
* тыквенные семечки,
* телячью печень,
* арбуз.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты также помогут нам в борьбе за красивый цвет лица, и, кстати, помогут улучшить функционирование всего нашего организма. Что нас должно заинтересовать, так это то, что эти кислоты оказывают обезжиривающее действие на печень и поддерживают пищеварительные процессы, а как мы знаем, акне очень часто связано с неправильной работой пищеварительной системы. Вы найдете их в следующих продуктах:
* лосось,
* сардины,
* грецкие орехи,
* оливковое масло,
* кокосовое масло.
Витамин А
Витамин А незаменим, если мы хотим иметь красивый цвет лица. Если у вас акне, вы наверняка знаете о чудодейственных свойствах ретиноидов, то есть кислотных производных витамина А. На их основе создано множество эффективных мазей для борьбы с угрями и другими несовершенствами. Вам также следует ввести этот витамин в свой рацион. Ешьте:
* яйца,
* помидоры,
* красный перец,
* брокколи, * печень, * сыр,
* морковь.
Витамин Е
Витамин Е называют источником молодости. Его недостаток в нашем организме может привести к ускоренному обвисанию и старению кожи. Кроме того, что очень важно, его следует употреблять вместе с витамином А, так как он предотвращает его окисление. Вы найдете его в таких продуктах, как:
* оливковое масло,
* кокосовое масло,
* лесные орехи,
* миндаль,
* подсолнечник.
Витамин В 2.
Это еще один витамин, который должен идти рука об руку с витамином А. Его недостаток может привести к таким нарушениям кожи, как себорея. Кроме того, витамины группы В положительно влияют на эластичность кожи и предотвращают воспаления, которые часто возникают при акне. Вы найдете его в таких продуктах, как:
* дрожжи,
* яйца,
* скумбрия,
* миндаль,
* йогурт и кефир.
