Не мастурбировать (в течение 90 дней) вредно для здоровья: что такое движение NoFap.

Если виртуальное сообщество предлагает временно отказаться от оргазма для улучшения физического и психического здоровья, эксперты предостерегают от такой практики: «Это связано с проблемами с эрекцией, тревогой и депрессией».

Некоторые люди считают, что частая мастурбация в сочетании с порнографией может привести к различным проблемам со здоровьем. Единственное решение (по их мнению) — длительное воздержание от аутоэротики. Основываясь на этом убеждении, в сети в 2011 году зародилось движение «NoFap», которое считает порно и мастурбацию виновниками многочисленных недугов, от проблем с эрекцией до упадка сил, от неспособности ясно мыслить до ухудшения социальных и сентиментальных отношений. В настоящее время в сообществе насчитывается более 400 000 человек, которые решили не мастурбировать в течение 90 дней, чтобы достичь большего благополучия, самосознания и морального удовлетворения. "NoFap™ — это светская, ориентированная на сообщество платформа сексуального здоровья, разработанная для того, чтобы помочь вам преодолеть порнозависимость, чрезмерное использование порно и компульсивное сексуальное поведение», — говорится на платформе. Да, это может звучать как групповая проповедь религиозных фанатиков против мастурбации, но все же время движение стало точкой отсчета для сообщества, которое насчитывает сотни тысяч членов.

Однако, в то время как цель NoFap состоит в том, чтобы уменьшить дискомфорт людей, которые занимаются компульсивным просмотром порнографии, исследования показали, что возврат к мастурбации после длительного периода воздержания может парадоксальным образом вызвать еще больший физический (эректильная дисфункция) и психологический дискомфорт (чувство страдание и неудача). Чтобы подтвердить выводы этих исследований, новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета, которые провели опрос среди 587 мужчин, активных в движении NoFap, и увидели, что значительная часть из них испытывала проблемы с психическим и физическим здоровьем в должное время. К отказу или невозможности практиковать его.

NoFap, созданный бывшим порнозависимым.

Движение зародилось из-за любопытства американского мальчика Александра Родса к результатам исследования, опубликованным в 2011 году на Reddit . (сайт социальных новостей, развлечений и форумов, где зарегистрированные пользователи могут размещать контент в виде текстовых сообщений или гиперссылок), согласно которым воздержание от мастурбации приведет к резкому повышению уровня тестостерона. С большим любопытством, но и с некоторым скептицизмом Александр проверил себя: ни мастурбации, ни секса в течение 7 дней. Уровень тестостерона он тогда не проверял, но, привыкнув к аутоэротике очень часто, сразу заметил некоторое благотворное влияние воздержания на его здоровье и общее самочувствие. Чтобы сравнить себя с другими мужчинами и понять, испытывают ли они, воздерживаясь от мастурбации, такой же уровень энергии и психофизического благополучия, он решил создать виртуальное сообщество «NoFap».

«Во время учебы в университете, — сказал Родс, — я мастурбировал до 14 раз в день, используя порнографию. Иногда я говорил: «Ну, мне нужно пару дней, чтобы восстановиться физически», но я не мог провести без этого и дня. ".

NoFap против порнозависимости.

За короткое время сообщество NoFap стало ориентиром для сотен тысяч подписчиков, превратившись в цифровое убежище для всех мужчин, пытающихся сбежать от порнографии. «Реклама продвигает программное обеспечение, которое блокирует доступ к порнографическим сайтам и программам, которые продвигают идею отказа от порнографии и мастурбации. Существуют также дискуссионные форумы и отзывы мужчин, которые делятся своими историями успеха и неудач», — пояснил Родс.

Чтобы помочь людям с зависимостью от порнографии или предположительно зависимыми от нее, сообщество пропагандирует воздержание в течение достаточно долгого времени (90 дней и более), называемое «перезагрузкой», основанное на вере в то, что воздержание перезагружает тело и мозг, который «перенастраивается». порнографии или мастурбации.

Когда порно и мастурбация становятся проблемой.

Наука до сих пор не выяснила неврологические последствия чрезмерного просмотра порнографии. В принципе, имеющиеся в обращении исследования не считают, что порнография сама по себе имеет побочные эффекты, как и ее чрезмерное потребление: в последнем случае в мозгу также активировались бы те же центры, задействованные в других видах зависимостей. Порнозависимость (навязчивый поиск сексуального удовольствия посредством просмотра порнографических видео, фотографий или сайтов) на самом деле является частью более общего расстройства сексуальной зависимости, как написано в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM 5) .

Таким образом, зависимость от порнографии рассматривается как вторичный придаток сексуальной зависимости, но сама по себе она не является официально признанным подтипом расстройства, хотя многие исследователи с этим не согласны. Итак, проблема в том, когда порно становится зависимостью, в том числе и от мастурбации. Который категорически не стоит демонизировать — действительно, он физиологичен для мужской сексуальности, а также полезен (согласно исследованиям, 21 оргазм в месяц снижает риск рака простаты) — но превращается в тревожный звоночек, если становится навязчивым.

Если сказать «нет» мастурбации, это вызовет сексуальную дисфункцию, депрессию и тревогу.

Опрос, проведенный исследователями Калифорнийского университета среди 587 мужчин, участвующих в NoFap, показал, что успех или неудача воздержания от мастурбации в течение длительного периода («перезагрузка») вызывали у 28,9% респондентов чувство стыда, бесполезности, грусти и другие чувства. Негативные эмоции вплоть до стремления к самоубийству. Ученые также обнаружили, что воздержание не только не «вылечивает» зависимость от порнографии, но может вызвать или усугубить эректильную дисфункцию. Чем активнее люди соблюдали воздержание, тем чаще у них будут проблемы с эрекцией в будущем. Кроме того, более активное участие в движении NoFap было связано с повышенным уровнем депрессии и тревоги.

«Необходимы дополнительные исследования, прежде чем делать твердые выводы», — заявили исследователи.

Никаких экстремизмов, добродетель лежит посередине.

Мастурбация (и порно) являются частью нормальной сексуальной жизни мужчин (и женщин), если это происходит в меру и без «подмены» виртуальности реальностью. Известно, что оргазмы с определенной частотой приносят многочисленные преимущества для здоровья, такие как снятие стресса, борьба с бессонницей, улучшение памяти и концентрации внимания, укрепление иммунной системы.

Однако ситуация меняется, если мы имеем дело с порнозависимостью. Просмотр порнографии осознанным, зрелым взрослым человеком не представляет опасности для здоровья, если только эпизодическое потребление не перерастает в насилие или одержимость. В этом случае лучше обратиться за психологической консультацией: только психотерапевт может направить человека по полному и индивидуальному пути и показать, как преодолеть зависимость.

источник https://journals.sagepub.com/