К чему приводит бессонница

Бессонница - это распространенное расстройство сна, от которого страдают миллионы людей по всему миру. Это может быть вызвано различными факторами, включая стресс, тревогу, депрессию, такие заболевания, как астма или изжога, и некоторые лекарства. В этом сообщении в блоге мы обсудим некоторые из наиболее распространенных причин бессонницы и как с ними бороться, чтобы вы могли хорошо выспаться ночью.

Стресс: Стресс является одной из наиболее часто упоминаемых причин бессонницы. Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет гормоны, такие как кортизол, которые нарушают наш естественный циркадный ритм и затрудняют засыпание ночью. Чтобы бороться с этим, попробуйте заняться релаксационными мероприятиями перед сном, такими как чтение книги или принятие горячей ванны, чтобы помочь вашему телу расслабиться достаточно для начала сна.

Тревога: Тревога часто идет рука об руку со стрессом, но у нее есть свой собственный набор симптомов, которые способствуют трудностям со сном по ночам; скачущие мысли о тревогах или страхах не дают нам спать допоздна, вместо этого давая нам время для адекватного восстановительного сна. Если беспокойство не дает вам спать по ночам, попробуйте практиковать техники медитации осознанности, в которых вы сосредотачиваетесь на успокоении своего дыхания, обращая внимание только на то, что происходит в каждый момент, без появления осуждающих моделей мышления. Это поможет уменьшить тревожные чувства, связанные с беспокойством о будущих событиях, которые могут помешать естественному сну, когда это необходимо

Депрессия: Депрессия влияет не только на настроение, но и на уровень энергии, затрудняя сохранение мотивации в течение дня, не говоря уже о том, чтобы иметь достаточно энергии, оставшейся на ночные часы, когда следует заканчивать готовиться ко сну. Если депрессивное чувство постоянно мешает способности достигать качественных результатов, то консультация специалиста по психическому здоровью может оказаться полезной для устранения основных проблем, вызывающих депрессивное состояние, начала улучшения общего самочувствия, изменения образа жизни, если необходимо, назначенные лекарства также могут облегчить постоянное плохое настроение, помогая восстановить регулярный режим сна.

Медицинские условия: Определенные заболевания такие как астма аллергия гастроэзофагеальная рефлексная болезнь ГЭРБ даже менопауза все это вызывает физический дискомфорт из за воспаления боли эти недуги таким образом прерывают столь необходимые спокойные ночи приводя к последующим дням истощению усталости отсутствию концентрации внимания рабочим задачам другим ежедневным обязанностям Кроме того люди которые принимают определенные отпускаемые по рецепту лекарства стимуляторы антигистаминные препараты антидепрессанты и т.д. могут испытывать трудности с засыпанием и продолжением сна что приводит к дальнейшему нарушение здорового ночного режима, поэтому важно сообщить врачу о любых побочных эффектах лекарства, которые они назначают, обеспечивают наилучший курс лечения, сводя к минимуму негативное воздействие на тело и разум во время процесса

К бессоннице нельзя относиться легкомысленно, поскольку хронический недостаток глубоких циклов быстрого сна отрицательно влияет на работоспособность и продолжительность жизни.