Как работает профиль сна Fitbit Premium

Профиль сна — это последнее обновление Fitbit, связанное с отдыхом, с момента введения отслеживания сна в 2009 году. Он доступен для подписчиков Fitbit Premium с Google Pixel Watch, Sense 2, Sense, Veras 4, Versa 3, Versa 2, Charge 5, Luxe, Inspire 2 или Вдохновляйте 3 устройства.

Перед профилем сна Fitbit предоставлял статистику сна, например, как долго вы бодрствовали, ваше беспокойство и этапы сна, и использовал их для создания ночной оценки сна от 1 до 100.

Профиль сна Fitbit повышает уровень этого отслеживания, предоставляя подробный ежемесячный анализ этих 10 функций, которые исследовательская группа Fitbit определила как наиболее важные для целостной картины качества и количества сна:

Изменчивость графика сна: насколько ваш график сна меняется изо дня в день.

Время начала сна: время, когда вы обычно ложитесь спать.

Время до крепкого сна: сколько времени вам обычно требуется, чтобы по-настоящему заснуть.

Продолжительность сна: сколько в среднем вы спите.

Глубокий сон: сколько времени вы проводите в наиболее освежающей стадии сна.

БДГ-сон: сколько времени вы проводите в стадии быстрого сна, когда ваш мозг работает над проблемами и обрабатывает эмоции.

Восстановительный сон: сколько времени вы проводите с частотой сердечных сокращений ниже, чем обычно в состоянии покоя.

Стабильность сна: как часто ваш мозг просыпается на мгновение, когда вы меняете фазы сна или положение во сне (часто вы этого не осознаете).

Ночи с долгими пробуждениями: сколько ночей вы бодрствуете в течение длительного времени из-за таких вещей, как шум.

Дни с дневным сном: сколько дневных снов фиксирует Fitbit каждый месяц.

Если вы носили свой Fitbit перед сном не менее 14 ночей в предыдущем месяце, в первый день каждого месяца вы будете получать ежемесячный профиль сна, анализирующий эти показатели. Вы можете изучить эти данные в нескольких полезных форматах, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас (подробнее об этом ниже).