3 шага к положительному настрою сделала я когда-то

Сделала я их лет 16 назад. А приносит пользу это до сих пор. Вот решила поделиться.

Я, как и многие женщины в этом мире, тоже прошла через страшное испытание - депрессию. Несколько лет назад.

И главное, я тогда не понимала, что этот недуг овладел мной. Пока знакомые не подсунули мне статью.

В ней описывалось мое состояние. И все называлось своими именами.

И статья так умно и продуманно была написана, что после того, как ты понимаешь, что с тобой происходит, тут же получаешь заверение, что с этим справиться можно. И как это сделать. Без лекарств.

Материал был преподнесен в таком положительном ключе, что я буквально ухватилась за него, как за спасательный круг. И решила следовать этим простым советам.

В статье описывались три простых шага, которые нужно было сделать, чтобы навсегда освободиться из пут этого состояния.

фото с pixabay

Оказывается, все, что с нами происходит - это 10%, а вот 90%-это то, как мы к этому относимся. Мы сами докручиваем себя. Повторяя и повторяя мысленно все обиды, перечисляя всех, кто с нами несправедливо поступил. Получается, мы снова и снова заставляем себя проживать те тяжелые моменты.

А учеными давно уже доказано, что наше состояние напрямую зависит от нашего настроения, а настроение напрямую зависит от того, о чем мы думаем.

Думаем о приятном-сразу на душе легче и настроение меняется в лучшую сторону. Думаем о плохом-настроение сразу портится, а за ним и наше общее самочувствие. Все взаимосвязано.

И мне очень понравилось, что мое настроение и мое самочувствие зависит, в принципе, от меня самой. А это значит, что я сама могу и помочь себе. Следя за мыслями. Все очень просто.

И вот когда мы это поняли, самое время сделать эти три шага к выздоровлению и возвращению радости.

ШАГ 1

Определить и записать все, что портит вам настроение, вводит вас в уныние.

Я записала даже фильмы и песни, которые в то время не могла смотреть или слушать без слез. Перечислила все ситуации, от которых мне становилось плохо.

Здесь главное быть честным самим с собой. И на сколько можно подробней описать все. Даже если вы пока не понимаете, как это работает.

ШАГ 2

Теперь нужно сделать другой список. Описать все, что поднимает вам настроение. Тоже очень подробно.

ШАГ 3

Теперь внимание!

Как только в вашей голове по привычке появится негативная мысль, вы должны быть наготове! И сразу, сразу же совершенно сознательно заменить ее на положительную мысль. Положительная мысль должна быть тоже наготове у вас.

Все это кажется вам нелепым, смешным или абсурдным? А вот и зря. Эта методика спасла многих людей. И для этого совсем не надо ходить к психологу и тратить огромные деньги.

Если статья понравилась и вы согласны с моими мыслями, буду рада вашим лайкам и подписке.
Всего вам доброго!

статья взята с моего блога