За последние несколько лет или около того мы очень привыкли к чистому питанию. Мы приняли образ жизни чистого питания и начали получать от него удовольствие. Будь то покупка пачки момо или заказ еды, а если нет, то обязательно свежие продукты, мы выработали привычку чистого и здорового питания с тех пор, как появился COVID!
Так что же такое "чистая диета"?
Тот факт, что здоровое питание - это скорее образ жизни, чем "диета", является ключом к пониманию этого для начинающих. Иными словами, здоровое питание - это не быстрый способ сбросить вес. Скорее, это стратегия подхода к тому, что вы едите и кладете в свой организм.
Чистое питание подразумевает выбор цельных продуктов, попытку избегать обработанных продуктов и выработку питательного, осознанного подхода к своему рациону. Если вы решили питаться чисто, вы должны исключить из своего рациона все лишние углеводы, сахар и жир. Принятие лучших, более здоровых решений для своего тела - вот что это такое. Это также подразумевает отказ от вредных веществ в своем организме. В данном контексте под "вредными веществами" подразумеваются переработанные продукты, продукты с искусственными ароматизаторами и подсластителями, продукты, содержащие насыщенные жиры и соль, рафинированные продукты, а также другие продукты, которые не имеют никакой питательной ценности.
Здоровое питание дает вам возможность контролировать свой аппетит, поскольку оно не позволяет вам поддаваться тяге к нездоровым сахарам, солям и жирам. Вместо этого, принимая осознанные решения о том, что вы кладете в свой организм, например, куриные момо, которые предоставляют вам информацию о каждом макроэлементе в наиболее прозрачной форме, вы можете чувствовать себя сильным, крепким и здоровым. Как только вы постигнете основополагающие идеи, питаться чисто, становится все легче и легче.
Для этого необходимо перейти на овощи, цельные продукты, необработанные злаки, постные белки и полезные жиры. Подчеркивается важность правильного питания и преимущества этих продуктов для общего состояния здоровья. Цель - вести активный образ жизни, придерживаясь здорового питания.
Факторы чистого питания:
Тот факт, что чистое питание не предполагает диет, подсчета калорий или лишения себя продуктов, которые вам нравятся, является, на наш взгляд, его лучшей особенностью. Цель - найти здоровые способы наслаждаться пищей и получать питание.
Будьте внимательны к тому, что вы едите:
Если вы сами готовите пищу, вы в наибольшей степени контролируете то, что в нее входит. Вы можете контролировать количество соли, сахара, ароматизаторов и жиров, используемых в блюде, и стараться поддерживать минимально возможный уровень каждого из них. Вы когда-нибудь задумывались, почему ресторанная еда вкуснее той, которую вы готовите дома? Это потому, что в ресторанах часто готовят все с большим количеством соли и масла. Поскольку для нормального функционирования организма необходимы все три питательных вещества, проверьте, чтобы в продуктах, которые вы выбираете, было правильное соотношение белков, углеводов и жиров.
Брокколи является хорошим вариантом начинки для ваших вегетарианских момо, поскольку она является углеводом, но при этом содержит много клетчатки, антиоксидантов и многих других важных питательных веществ. Для этого следует потреблять как можно больше ненасыщенных жиров, избегая трансжиров и насыщенных жиров. Каждый прием пищи, будь то перекус или ужин, должен быть таким. Чтобы знать, что вы кладете в свой организм, вы должны знать, как расщепляется ваша пища.
Ешьте цельные продукты.
Продукты, которые не были изменены или подделаны в лаборатории или на производстве, называются "цельными продуктами". Цельные продукты являются необработанными и нерафинированными, поэтому в них не добавляют дополнительные сахара, консерванты, красители, насыщенные жиры или соль для улучшения вкуса, продления срока хранения или улучшения внешнего вида. Свежие продукты и овощи, постное мясо, неароматизированные орехи и семечки, цельное зерно, нежирные молочные продукты, сушеные бобы и бобовые, а также цельное зерно являются примерами цельных продуктов питания. Нерафинированные продукты содержат больше питательных веществ и клетчатки, которые необходимы для функционирования организма, а также избавляют от лишнего и ненужного мусора, который появляется при переработке. Заставьте свою пищу работать на вас лучше, изменяя ее.
Никогда не пропускайте приемы пищи.
Игнорируйте идею подсчета калорий. Эта фундаментальная стратегия игнорирует важность каждой калории. Вы должны стремиться к тому, чтобы считать калории. Выбор постного белка, сложных углеводов, полезных жиров, фруктов и овощей в правильных количествах шесть раз в день требует внимательности. Три небольших приема пищи и два-три существенных перекуса, таких как фрукты, орехи или даже тарелка куриных момо в день, составляют типичную чистую диету. При таком питании вы не будете переедать, пропускать приемы пищи, испытывать усталость или нервозность из-за колебаний уровня сахара в крови. Кроме того, это способствует снижению веса.
Момосы, модифицированные для чистого питания:
Цельнозерновые вегетарианские момо - это вкусная и более здоровая замена цельнозерновой муке, которая удовлетворит все ваши желания. Пищевые волокна и белок, два важнейших макроэлемента для здорового организма, в изобилии содержатся в цельнозерновой муке. Поскольку она подвергается меньшей обработке, чем рафинированная мука, большая часть питательных веществ в ней сохраняется, что делает ее полезнее рафинированной. Чеснок, гвоздика, бальзамик, соевый соус, соус чили, перец и соль обжариваются в воке вместе с соблазнительной смесью овощей, включая капусту, морковь и лук. Маленькие шарики из пшеничного теста, наполненные этой смесью, вкусны, полезны и приятны на вкус.
Отношение к этому как к новому образу жизни, а не как к сиюминутной прихоти, поможет вам легче влиться в него и сделать питание естественным.
За последние несколько лет мы очень привыкли к чистому питанию. Мы приняли образ жизни, основанный на чистом питании, и начали получать от него удовольствие. Будь то покупка пакета момо или заказ еды, а если нет, то обязательно свежие продукты, мы выработали привычку чистого и здорового питания с тех пор, как появился COVID! Так что же такое "чистая диета"? Тот факт, что здоровое питание - это скорее образ жизни, чем "диета", является ключом к пониманию этого для начинающих. Иными словами, здоровое питание - это не быстрый способ сбросить вес. Скорее, это стратегия подхода к тому, что вы едите и кладете в свой организм. Чистое питание подразумевает выбор цельных продуктов, попытку избегать обработанных продуктов и выработку питательного, осознанного подхода к своему рациону. Если вы решили питаться чисто, вы должны исключить из своего рациона все лишние углеводы, сахар и жир. Принятие лучших, более здоровых решений для своего тела - вот что это такое. Это также подразумевает отказ от дальнейшего употребления вредных веществ.
Полезная информация!