Как избавиться от жира на животе? Разберем простой и единственный способ!

Жир на животе остаётся даже когда уже худые ноги , руки, и даже верх живота уже похудел а низ живота всё никак. Жир на животе из за особенностей биохимического обмена уходит в последнюю очередь! Это самый упрямый жир, поэтому надо запасаться терпением!

Появление его ,я думаю что, всем известно и разбирать не надо. Сидячий образ жизни , алкоголь, переедания, гормональные нарушения и тд.

Жир бывает

Подкожный жир — это тот тип жира, который можно найти непосредственно под кожей, на животе, бедрах и ягодицах.

Висцеральный жир — это «глубокий» жир, хранящийся под кожей и образует гелеобразный жир, который обертывается вокруг основных органов.

Если вы не спортсмен то не много жира это нормально, совсем без жира тоже не всегда хорошо.

Нормы процента жира в женском организме:

15-30 лет — 17-28%;

30-50 лет — 19-31%;

старше 50 лет — 21-33%.

Нормы процента жира в мужском организме:

15-30 лет — 12-23%;

30-50 лет — 13-26%;

старше 50 лет — 16-28%.

Качание пресса или какие-то волшебные упражнения ничего не дадут. Потому что локальное жиросжигание не возможно! Лучшим решением и единственным остаётся питание! Дефицит калорий, правильное соотношение БЖУ. А потом уже можно дополнить низкоинтенсивным кардио или силовым тренингом, в целом увеличить двигательную активность.