Как можно предотвратить головные боли

Головные боли могут быть очень раздражающими и дезорганизующими весь день. Они обычно возникают из ниоткуда, и иногда их трудно успокоить. Кажется, что хотя вы можете попытаться облегчить и устранить их, даже с помощью обезболивающих препаратов, вы не можете предотвратить их появление. Заблуждение. Предотвратить частые головные боли можно, а как это сделать, мы предлагаем в статье ниже.

Измените свой рацион

То, что мы едим, по-разному влияет на наше здоровье. Оно может нагружать кровеносную систему, пищеварительную систему и вызывать другие неприятные недомогания. Одним из них могут быть головные боли. В такой ситуации поможет изменение меню, хотя, как известно, не в одночасье. Чтобы помочь себе, нужно исключить продукты, вызывающие физический дискомфорт, после которых вы чувствуете себя хуже, тяжелые ингредиенты, нагружающие весь организм, и те, которые вызывают аллергию - если она у вас есть. Среди компонентов рациона, которые могут способствовать возникновению боли, вино, пиво, голубой сыр - потому что они содержат тирамин, тяжелые сорта мяса - потому что они содержат глутамат натрия и нитраты. Также полезно ограничить кофеин. Многие люди употребляют продукты с кофеином, в основном кофе, чтобы предотвратить головную боль, но оказывается, что кофеин усиливает боль. После его прекращения недомогание может появиться вновь.

Рабочее место и обучение

Также стоит обратить внимание на то, где вы сидите во время работы и учебы. Ежедневно на них смотрят недостаточно внимательно, а ведь именно стул, неправильно подобранный, не поддерживающий позвонки, шею, голову, слишком близко или слишком далеко от монитора, может способствовать ежедневным головным болям. Нетрудно заметить, что при возникновении головной боли часто помогает массаж мышц шеи, если они чрезмерно напряжены, например, из-за неправильного кресла или его расположения. Также не стоит забывать делать перерывы на работе и вставать из-за стола после 60 минут непрерывного сидения.

Проверка зрения.

Если головные боли возникают ежедневно, рекомендуется подумать о визите к офтальмологу. Ухудшающееся или уже напряженное зрение вызывает головную боль, поскольку глаза вынуждены чрезмерно напрягаться, чтобы правильно воспринимать окружающую обстановку. Часто эта боль проявляется в висках и вокруг глаз.

Стоматологический осмотр

Не только глаза, но и зубы могут вызывать головную боль. Испорченные, разрушающиеся и аномально развивающиеся в челюсти зубы приводят к тому, что окружающие их мышцы и кости начинают болеть. Это приводит к дискомфортной боли по всей голове, иногда иррадиирующей в затылок.

Хорошая релаксация

Головные боли также могут быть вызваны общим самочувствием, дополнительными обязанностями и стрессом. Чтобы предотвратить их, нужно найти время, чтобы отдохнуть от повседневной жизни, для любимой прогулки. Это может быть сон, момент с фильмом, книгой, музыкой или прогулка, которая насыщает организм кислородом.