Борьба с зависимостью от смартфона

В наше время смартфоны стали частью жизни большинства людей. Мы стали зависимы от телефона. Это происходит из-за увеличения числа моделей, различных услуг и приложений, предлагаемых с этими устройствами. Если вы хотите избавиться от этой зависимости, то ниже приведены советы, которые помогут вам избавиться от нее всего за 7 дней.

Установите цели и мотивацию.

Перед тем, как начать бороться со своей зависимостью, составьте список причин, почему вы хотите избавиться от зависимости. Например, вам нужно больше свободного времени на чтение книг или занятия спортом.

Задавайте себе ограничения.

Определите лимит времени, который вы готовы потратить на использование смартфона. Установите таймер, чтобы следить за временем.

Измените свой график

Измените свои настройки по использованию смартфона. Не трогайте гаджет сразу после пробуждения. Сделайте зарядку, замените эту привычку. Заряжайте устройство в другой комнате, чтобы уменьшить искушение его использования.

Избегайте использования телефона в определенных условиях.

Уменьшите использование телефона во время еды, в ванной комнате или во время сна. Отправляйтесь на прогулку без гаджета Это поможет сосредоточиться на других вещах.

Общайтесь со своими близкими.

Сообщите своим близким о своих планах по борьбе со своей зависимостью. Попросите их поддержать вас и помочь вам достичь поставленных целей.

Отключите уведомления на все приложения, кроме самых важных. Это поможет снизить количество информации, которую вы поглощаете, и не будет отвлекать внимание на важные вещи.

Удалите всех «липовых» друзей из своего аккаунта в социальной сети

Найдите альтернативные занятия, которыми вы могли бы занять свободное время. Например, запишитесь в тренажерный зал, понаблюдайте за тренировкой йоги или начните писать дневник. Это поможет отвлечься от вашего смартфона.

Борьба с зависимостью от смартфона может быть трудной, но вы можете достичь успеха, следуя рекомендациям выше. Начни с малого, будь настойчивым.

В конце концов, вы должны наслаждаться жизнью!