Эффективные упражнения для хорошей памяти

Мозг нуждается в постоянных упражнениях и стимуляции. В противном случае он работает хуже, и в старости у вас могут возникнуть серьезные проблемы с памятью. Чтобы избежать этого, не забывайте тренировать его так же, как вы тренируете другие части тела. Тогда вы сможете сохранить свой ум таким же ясным и работоспособным, как у Эйнштейна, чей мозг, как утверждают, был вечно молодым.

Сосредоточьтесь

Проблемы с памятью часто возникают из-за неспособности сосредоточиться на одном занятии. Желание сделать много дел сразу затрудняет запоминание всего, а экономия времени только кажущаяся. Лучше всего выделить время для ответов на электронные письма, на телефонные звонки, которые не слишком срочны, и, прежде всего, исходить из того, что пока вы делаете одно дело, вы не всегда должны делать другое. Читая книгу, сосредоточьтесь только на ней, готовя обед, готовьте ужин, вместо того чтобы смотреть телевизор или разговаривать по телефону. Так ваш мозг не будет испытывать проблем с информационной перегрузкой.

Разгадывание головоломок

Бывает так, что люди, увлеченные разгадыванием чего-либо, не находят понимания у других. Не переживайте по этому поводу и продолжайте разгадывать. Кроссворды, ребусы, судоку и другие виды головоломок - отличное упражнение для любого мозга. Вы можете легко найти умственные головоломки как в газетах, так и в Интернете. Вместо того чтобы 30 минут смотреть видео на YouTube, лучше использовать их для упражнений, развивающих мозг.

Заучивание списка покупок - отличный способ тренировки памяти. Вы можете начать медленно, заучивая 1-2 пункта из списка продуктов, постепенно переходя к большему количеству, а затем и ко всему списку. Однако это не единственные пункты, которые вы можете запомнить. Вокруг много информации, которая позволит вам потренироваться. Вы можете запомнить даты рождения и имена близких людей, если они были записаны только в блокноте, запомнить номера телефонов, коды доступа к картам или сотовым телефонам, пароли. Все это будет влиять на работу нейронов, расположенных в головном мозге.

Изучение новых вещей

Несомненно, мозг особенно хорошо тренируется при изучении чего-то нового. По этой причине часто рекомендуется изучать новый язык, который заставляет вас запоминать лексику и грамматику. Однако это не единственное, что вы можете изучать, поскольку предмет науки произволен: биология, химия, математика, история - все новое стимулирует мозг. Также полезно читать книги, которые требуют размышлений, например, о других культурах, философские, о путешествиях.

Физическая активность

Здоровый мозг и физическая активность взаимосвязаны. Хорошо насыщенный кислородом мозг работает лучше, не вялый, проявляет больше активности, поэтому хорошо позаботиться о его насыщении кислородом с помощью 30 минут физических упражнений в день, ходьбы или езды на велосипеде.