Комплекс упражнений на домашнем турнике

Домашние турники - это удобный способ тренироваться в уютной обстановке своего дома. Они позволяют выполнять множество упражнений на разные группы мышц. В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений на домашнем турнике, который поможет вам улучшить свою физическую форму.

Подтягивания

Подтягивания на турнике являются одним из самых эффективных упражнений для развития силы и массы верхней части тела. Существует несколько вариантов подтягиваний:

Обычные подтягивания. Хват на ширине плеч, ладони повернуты к вам. При подтягивании старайтесь коснуться грудью перекладины. Вернитесь в исходное положение медленно и контролируемо.

Подтягивания с узким хватом. Хват на ширине плеч или чуть уже, ладони повернуты к вам. При подтягивании старайтесь коснуться перекладины грудью или подбородком.

Широкие подтягивания. Хват шире плеч, ладони повернуты от вас. При подтягивании старайтесь коснуться грудью перекладины.

Выполняйте подтягивания в три подхода по 10-12 раз.

Получи скидку по промокоду в 10% на спортивные товары с Яндекс Маркет, подробности по ссылке: https://vk.com/wall-203153555_540