Благодарность, и утренняя техника для вас)

Доброго всем утречка, понедельника, агась... Благодарю всех за обратную связь. Если не в курсе, о чем я вот

ссылочка: Подробнее ➤

Очень приятно что вы откликнулись и дали понять, что вам интересно и нужно, мне было интересно об этом узнать, а также понять в каком направление двигается дальше.

большинство из вас наиболее заинтересованы в техниках управления эмоциями и стрессом, а также в психологии личностного роста и развития.

Кроме того многие из вас предпочитают читать статьи и наслаждаться юмором и иронией, что крайне радует и дает понять что наше путешествие в страну саморазвитие будет крайне интересным и занимательным, что не может не вдохновлять. Ирония и психология, очень занимательно, как бы не свалится в мой любимый цинизм.

В будущем, мы постараемся делать для вас полезный контент в коротком формате, а так же в будущем планируем переносить его в видео формат для удобства.

Для тех, кто интересуется техниками управления эмоциями и стрессом, я хочу поделиться одной короткой, но эффективной практикой для начала дня. Эта техника называется

"утренняя медитация".

Каждое утро, сразу после пробуждения, найдите удобное место и положение для сидения, закройте глаза и сфокусируйте внимание на своем дыхании. Просто наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит из вашего тела, не пытаясь ничего изменять или контролировать. Если вам приходят разные мысли, просто дайте им уйти, не фокусируя на них свое внимание. Практикуйте такое сосредоточение в течение 5-10 минут каждое утро, и вы почувствуете, как ваше состояние становится более спокойным и уравновешенным.

Очень важно!, не пытайтесь, развивать мысли которые проносятся у вас в голове.

Эта техника поможет вам начать день с чистого листа, без лишних эмоций и стресса. Надеюсь, что она будет вам полезна!

А как вы, по утрам укрепляете свое ментальное здоровье?