Сила позитивных привычек: 5 способов превратить плохие привычки в хорошие

У всех нас в жизни бывали моменты, когда мы делали что-то, что нам не совсем шло на пользу. Вредные привычки могут варьироваться по степени серьезности - от грызения ногтей и наблюдения за выпивкой до употребления нездоровой пищи и чрезмерных трат, но от них одинаково трудно избавиться. К счастью, ключом к преодолению любой вредной привычки является формирование позитивных привычек. Выполнение этого требует времени и последовательности, но этого можно достичь с помощью следующих пяти шагов.

1. Четко сформулируйте свои цели и намерение. Если вы пытаетесь избавиться от старой привычки, установите намерение приобрести новую привычку, которая, по вашему мнению, лучше послужит вашему благополучию.

2. Создайте достижимую временную шкалу. Независимо от того, хотите ли вы полностью отказаться от привычки или просто уменьшить интенсивность, составьте график, который подходит именно вам. Это может занять один месяц или несколько месяцев - делайте все, что кажется реалистичным.

3. Приведите себя в порядок. Как только вы определитесь со своей целью и временными рамками, разработайте план. Задайте себе такие вопросы, как: “Когда, где и как часто я буду работать над своей привычкой?” Затем занесите это в свой календарь, установите напоминания и следите за своим прогрессом.

4. Измените свое окружение. Подумайте о том, чтобы окружить себя вещами, способствующими формированию привычки. Приготовьте полезные закуски для перекусов, вознаградите себя, когда достигнете намеченных целей, и разместите фотографии своей цели в качестве напоминания о том, почему вы работаете над этой привычкой.

5. Не корите себя. Каждое путешествие начинается с маленьких шагов. Делайте это по одному дню за раз и не забывайте праздновать каждую победу. Прежде всего, будьте добры и сострадательны к самим себе, поскольку для нас естественно то тут, то там оступаться.

Позитивные привычки могут привести к повышению производительности, общему счастью и повышению мотивации. Если вы хотите избавиться от вредной привычки, помните об этих шагах и будьте настойчивы. И не забудьте подписаться на этот канал, чтобы получить больше советов!