Диета: Кое-что о правильном питании!

Привет Друзья!

Под словом "диета" многие понимают - голодовку! Но это в корне не правильно.

Диета это - правильное питание!

Если говорить по простому, то наш организм это двигатель.

А двигатель надо правильно содержать.

Любой владелец автомобиля знает, что надо вовремя производить ТО. Менять масло, фильтры, всевозможные жидкости, а кроме того не забывать в бензобак заливать вовремя бензин.

Думаю намёк Вы поняли?

Если этого не делать, то далеко не уедешь.

Вы же не станете вместо бензина АИ - 95 заливать в Вашу "лошадку" керосин или ракетное топливо? От этого она лучше не поедет. Так почему некоторые считают, что 50гр, а то и 0,5л "огненной воды" хорошо подойдёт "для храбрости"?

Другие же свои проблемы пытаются заесть шоколадом и всяким сладким.

Учёные уже давно доказали, что сахар и алкоголь являются наркотиками не меньшими, чем героин или кокаин. И вреда они наносят для человечества в тысячу раз больше, чем запрещённые препараты.

Ещё Гиппократ сказал: "Еда может быть лекарством или ядом, всё зависит от количества"!

Сахар это - углевод!

Его избыток вызывает диабет ll типа.

Происходит это тогда, когда организм не справляется с объёмом попавшего в организм сахара.

Излишки сахара накапливаются в виде жировых запасов.

Чтобы этого не происходила надо соблюдать простую формулу:

БЖУ - 1/2/3

Б - белки

Ж - жиры

У - углеводы

Это значит, что Ваша ежедневная пища должна содержать на каждый килограмм Вашего веса 1грамм белка, 2 грамма жира и 3 грамма углеводов.

Всё очень просто!

Если Вы хотите весить 50кг, то и съедать Вы должны ежедневно не более

50 гр - белка, а это где-то 200 грамм мяса

100 гр - жира в мясе которое Вы съели есть уже 50 гр жира + масло, сыр, творог, сметана

150 гр - углеводы но не сахар и шоколад, а каши и макароны (в сухом виде)

Вот и посчитайте, чего и сколько Вам надо съедать ежедневно, чтобы не жирнеть, но и не умереть от голода! Благо на всех продуктах указано содержание БЖУ!

А кроме того не забывайте, что и клетчатка нужна нашему организму.