Нечаев В
Нечаев В Подписчиков: 31

Программа питания на неделю для набора мышечной массы

1 дочитывание
0 комментариев
Эта публикация уже заработала 0,05 рублей за дочитывания
Зарабатывать

## Понедельник

-Завтрак: омлет из 3 яиц, 2 куска хлеба из цельного зерна, 1 стакан сока из апельсинов

-Перекус: греческий йогурт с ягодами и орехами

-Обед: курица на гриле, 1 стакан коричневого риса, зеленый салат

-Перекус: банан, 1 стакан молока

-Ужин: лосось на гриле, 1 стакан кус-куса, 1 стакан зеленого чая

## Вторник

-Завтрак: 1 стакан овсяной каши, 1 стакан ягод, 1 стакан зеленого чая

-Перекус: творог с фруктами и орехами

-Обед: говядина на гриле, 1 стакан кус-куса, зеленый салат

-Перекус: яблоко, 1 стакан молока

-Ужин: курица в томатном соусе, 1 стакан коричневого риса, 1 стакан зеленого чая

## Среда

-Завтрак: 3 яйца-белка, 2 куска хлеба из цельного зерна, 1 стакан сока из апельсинов

-Перекус: греческий йогурт с ягодами и орехами

-Обед: тунец на гриле, 1 стакан кус-куса, зеленый салат

-Перекус: банан, 1 стакан молока

-Ужин: свинина на гриле, 1 стакан коричневого риса, 1 стакан зеленого чая

## Четверг

-Завтрак: 1 стакан овсяной каши, 1 стакан ягод, 1 стакан зеленого чая

-Перекус: творог с фруктами и орехами

-Обед: курица на гриле, 1 стакан кус-куса, зеленый салат

-Перекус: яблоко, 1 стакан молока

-Ужин: лосось на гриле, 1 стакан кус-куса, 1 стакан зеленого чая

## Пятница

-Завтрак: омлет из 3 яиц, 2 куска хлеба из цельного зерна, 1 стакан сока из апельсинов

-Перекус: греческий йогурт с ягодами и орехами

-Обед: говядина на гриле, 1 стакан кус-куса, зеленый салат

-Перекус: банан, 1 стакан молока

-Ужин: курица в томатном соусе, 1 стакан коричневого риса, 1 стакан зеленого чая

## Суббота

-Завтрак: 1 стакан овсяной каши, 1 стакан ягод, 1 стакан зеленого чая

-Перекус: творог с фруктами и орехами

-Обед: тунец на гриле, 1 стакан кус-куса, зеленый салат

-Перекус: яблоко, 1 стакан молока

-Ужин: свинина на гриле, 1 стакан коричневого риса, 1 стакан зеленого чая

## Воскресенье

-Завтрак: омлет из 3 яиц, 2 куска хлеба из цельного зерна, 1 стакан сока из апельсинов

-Перекус: греческий йогурт с ягодами и орехами

-Обед: курица на гриле, 1 стакан коричневого риса, зеленый салат

-Перекус: банан, 1 стакан молока

-Ужин: лосось на гриле, 1 стакан кус-куса, 1 стакан зеленого чая

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь

Понравилась публикация?
4 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽

С наступающим новым годом 💚

Пусть Ваши самые заветные мечты сбываются 🌹Поздравляю 👏 Будьте добры друг к другу и умейте прощать, даже если крайне неприятно и сложно 😉🤗
00:08
Поделитесь этим видео

Музыка без времени...

Здравствуйте, уважаемые друзья, коллеги, подписчики и гости сайта 9111!
02:13
Поделитесь этим видео

Россиян предупредили о возможном штрафе до 1500 рублей за зловоние при приготовлении новогоднего холодца

В интервью изданию «Абзац» юрист Екатерина Нечаева поведала, что зловонный запах, который исходит от холодца во время его приготовления может стать поводом для штрафа по статье 6.4 КоАП РФ

С наступающим новым годом 💚

Пусть Ваши самые заветные мечты сбываются 🌹Поздравляю 👏 Будьте добры друг к другу и умейте прощать, даже если крайне неприятно и сложно 😉🤗
00:08
Поделитесь этим видео

Муся охотница.

Никто из актёров не пострадал.
00:24
Поделитесь этим видео

Минобороны России впервые показало "Орешник". Ракетный комплекс заступил на боевое дежурство в Белоруссии

После того, как наш президент заявил о создании нового ракетного комплекса "Орешник", многие на Западе усомнились в том, что он действительно существует и громко заявляли, что Путин просто "блефует".
00:43
Поделитесь этим видео
Главная
Коллективные
иски
Добавить Видео Опросы