Лучшие советы, чтобы бросить курить

Откройте для себя 10 лучших советов по отказу от курения и узнайте о различных методах прекращения курения, о том, как они работают и чем отличаются друг от друга.

Итак, вы курите и хотели бы бросить. Вступайте в клуб!

На самом деле, каждый курильщик в мире является его полноправным членом.

Более 70% курильщиков говорят, что хотели бы быть некурящими, остальные просто не признаются в этом.

Вы признали это, что является отличной новостью, и теперь вам нужно оценить, почему вы должны бросить курить, найти решения, как бросить курить, и какой метод выбрать, чтобы помочь вам.

Перед главными советами несколько знаменитостей, которые бросили курить с помощью метода Аллена Карра "Легкий путь".

Если вы используете безлекарственный метод, а также понимаете психологические аспекты никотиновой зависимости - эти советы вам помогут.

Поэтому, пожалуйста, прочитайте наши всемирно известные советы, но помните, что курение подобно ловушке в лабиринте.

Советы/инструкции помогают, но без правильного метода/карты вы никогда не сможете найти путь к свободе, поэтому, пожалуйста, читайте различные методы чтобы эфективно бросить курить.

Назначьте дату и время, когда вы бросите курить, и продолжайте курить как обычно до этого времени - не пытайтесь сократить количество сигарет заранее, это только заставит вас считать сигареты более ценными, а не менее.

Помните - вы ни от чего не отказываетесь, потому что сигареты не приносят вам абсолютно никакой пользы. Они не дают вам ни истинного удовольствия, ни спасения, они просто держат вас в зависимости - в рабстве у никотина.

Вбейте себе в голову: вы ничего не теряете и делаете чудесные положительные приобретения не только в здоровье, энергии и деньгах, но и в уверенности, самоуважении, свободе и, что самое важное, в продолжительности и качестве вашей будущей жизни.

Вам понравится быть некурящим с того самого момента, как вы потушите последнюю сигарету.

Никотиновая зависимость на самом деле слаба; это чрезвычайно легкое, слегка неуверенное чувство. Чтобы добиться успеха, сосредоточьтесь на 99% психических аспектов зависимости;

Понять, почему вы курите, очень важно. Большинство курильщиков ошибочно полагают, что они делают это потому, что им это нравится, или потому, что это дает им какую-то выгоду или поддержку. Именно зависимость убеждает их в этом.

Вы собираетесь легко бросить курить, поэтому дайте торжественную клятву.

На самом деле, бросать нечего - вы от чего-то избавляетесь. Выкурите последнюю сигарету и дайте торжественную клятву, что независимо от того, какие взлеты или падения могут постигнуть вас в будущем, вы больше никогда не будете курить или употреблять никотин в любой форме.

Это одно из самых важных решений, которое вы когда-либо примете, потому что от него в значительной степени зависит продолжительность и качество вашей будущей жизни. Более того, вы знаете, что это правильное решение, даже когда принимаете его. Приняв то, что вы знаете, что это правильное решение, никогда даже не начинайте сомневаться в этом решении.

Физическая абстиненция очень незначительна и быстро проходит

Ваш организм будет продолжать отказываться от никотина в течение нескольких дней, но это не значит, что вы должны быть несчастны или испытывать тягу к сигаретам.

Физическая абстиненция очень незначительна - нет боли - и быстро проходит. Более того, это то, от чего вейперы и курильщики страдают всю свою курительную жизнь. Некурящие люди не страдают от этого. Вы - некурящий человек, и скоро вы навсегда избавитесь от этого.

Неприятные симптомы, которые люди описывают как "никотиновую абстиненцию", не имеют ничего подобного; пустое неуверенное чувство никотиновой абстиненции вызывает мыслительный процесс. Именно результат этого мыслительного процесса приводит к неприятным физическим ощущениям.

Если вы ассоциируете курение с кофе, чаем, напитком или перерывом, выпейте кофе, чай, напиток или перерыв и в этот момент вместо того, чтобы подумать: "Я не могу сейчас курить", просто подумайте: "Разве это не здорово: я могу наслаждаться этим моментом, не задыхаясь".

Вы не будете испытывать тягу к сигарете, поэтому нет необходимости избегать курильщиков

Не пытайтесь избегать ситуаций, связанных с курением, и не уходите из жизни. С самого начала выходите на улицу и наслаждайтесь общением, и не завидуйте курильщикам, а жалейте их.

Поймите, что они завидуют вам, потому что каждый из них мечтает быть таким же, как вы: свободным от всего этого кошмара.

Ни один курильщик не хочет, чтобы его дети начали курить, а это значит, что они жалеют о том, что начали сами.

Помните, что не вы лишаете себя жизни, а эти бедные курильщики. Их лишают здоровья, энергии, денег, душевного спокойствия, уверенности, мужества, самоуважения и свободы.

Если вам предлагают сигарету, просто скажите: "Нет, спасибо - я не курю", а не начинайте долгий разговор о том, как давно вы бросили курить.

Не пытайтесь "не думать" о курении - это не работает.

Если я скажу: "Не думай о кирпичной стене", о чем вы подумаете?

Просто убедитесь, что всякий раз, когда вы думаете об этом, вы не думаете: "Я хочу сигарету, но не могу ее взять", а вместо этого: "Разве это не чудесно: мне больше не нужно курить и я больше не хочу курить. Ура, я некурящий!".

Тогда вы сможете думать об этом сколько угодно и все равно будете счастливы.

Следующая сигарета - это продолжение проблемы, а не ее решение; понимание сигареты просто на мгновение снимает дискомфорт, вызванный предыдущей сигаретой.

Именно так работает зависимость. Чем больше вы испытываете эффект, тем больше убеждаетесь, что сигарета решает проблему, а не вызывает ее.

Никогда не обманывайте себя мыслью, что вы можете выкурить одну сигарету, чтобы быть счастливее или просто пережить трудный момент. В этом случае вы быстро окажетесь в ловушке.

Никогда не думайте об одной сигарете, всегда думайте о всей грязной цепочке жизни.

Помните: не существует такого понятия, как одна сигарета.

Пластыри, жевательные резинки, назальные спреи и электронные сигареты только поддерживают зависимость.

Не пользуйтесь никакими заменителями никотина. Все они усложняют процесс отказа от курения, поскольку создают иллюзию, что вы чем-то жертвуете.

Заменители, содержащие никотин, или так называемая никотинозаместительная терапия; пластыри, жевательные резинки, назальные спреи, электронные сигареты и ингаляторы - особенно бесполезны, поскольку они просто поддерживают никотиновую зависимость.

Это все равно что посоветовать героиновому наркоману, который не курит наркотик, начать делать инъекции.

Вы становитесь некурящим с того момента, как потушили последнюю сигарету.

Не держите сигареты при себе или где-либо еще на случай чрезвычайной ситуации. Если вы это делаете, значит, вы сомневаетесь в своем решении. Некурящие люди не нуждаются в сигаретах.

Вы уже стали некурящим человеком в тот момент, когда потушили последнюю сигарету. На самом деле, одна из многих радостей свободы - это отсутствие необходимости беспокоиться о том, чтобы иметь при себе сигареты и зажигалку, о том, чтобы покончить с этим рабством.

Живите без курения и будьте начеку, чтобы снова не попасть в ловушку

Если вдруг ваш мозг начнет вас обманывать, думая: "Всего одна сигарета", помните, что такого не бывает.

Вопрос, который вы должны себе задать, это не: "А не закурить ли мне сейчас?", а "Хочу ли я снова стать курильщиком, целый день, каждый день вдыхать дым в свои легкие, не имея возможности остановиться?".

Ответ "Нет". Почему?

"Потому что мне не нравилось быть курильщиком - вот почему я решил стать свободным".

Тогда эти моменты станут приятными, когда вы будете поздравлять себя с тем, что вы свободны, и тогда вы сможете наслаждаться тем, что останетесь некурящим до конца своей жизни.

Лучший способ стать по-настоящему свободным - это правильный метод отказа от курения.