Как влияют гаджеты - смартфоны на сон.

Многие люди сейчас активно взаимодействуют со своими смартфонами, лежа в постели. Как это влияет на тело?

Смартфоны прочно вошли в нашу жизнь. Много раз мы вырываемся из своей рутины, потому что не можем от нее оторваться, проверить почту, пообщаться в социальных сетях или посмотреть новости. Это отвлекает наш организм ото сна, а свет от экранов смартфонов блокирует выработку гормонов, вызывающих чувство усталости. Мы спим медленнее и в итоге спим меньше, чем хотелось бы. Но сон – неотъемлемая и важная часть нашей жизни.

Во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается после долгого дня. Большинству людей нужно 7-8 часов, чтобы почувствовать себя бодрым, но все зависит от особенностей человеческого организма. Нарушенный сон ухудшает работу мозга и усугубляет расстройства, связанные со стрессом.

Многих интересует влияние смартфонов на сон, для чего проводились исследования, и выявлены случаи, которые показывают негативное влияние гаджета на здоровье человека.

Вот некоторые из них:

Первый, произошёл в Норвегии, и аудиторией были молодые люди в возрасте 16-19 лет. Им было поручено записывать продолжительность использования смартфона и сна в течение дня.

Обратите особое внимание на смену моментов сна и бодрствования. В результате исследования ученые установили, что чем больше времени человек пользовался электронными устройствами, тем больше у него был риск бессонницы. Норвежские исследователи также не исключают, что электромагнитное излучение смартфонов мешает нам высыпаться. Исследователи из нескольких университетов Флориды, Мичигана и Вашингтона, округ Колумбия, провели несколько исследований, чтобы выяснить, как использование смартфона перед сном влияет на продолжительность и качество сна. Как и следовало ожидать, результаты оказались отрицательными. В первом исследовании участников ежедневно спрашивали, сколько времени они проводят в своих смартфонах, а затем спрашивали о времени сна и производительности.

Во втором, они рассмотрели влияние технологий на вовлеченность в работу в последующие дни. В результате участники меньше спали, испытывали проблемы с концентрацией внимания, имели проблемы с самоконтролем, им было сложнее сосредоточиться на рабочих задачах. Использование смартфона также может серьезно навредить вашему зрению.

В Великобритании был один случай, когда два пациента жаловались, что их зрение в одном глазу было хуже, чем в другом. Эксперты пришли к выводу, что виноваты смартфоны, которые два пациента использовали в постели перед сном. Потеря зрения происходит, когда один глаз видит яркий экран, а второй глаз видит подушку. По словам врачей, женщины видят только одним глазом, второй «закрывается», и нагрузка на глаза становится неравномерной. Из всего этого можно сделать вывод, что не стоит долго пользоваться смартфоном, особенно перед сном – это может нанести серьезный вред нашему здоровью.

Лучшее, что вы можете сделать, составить график сна и придерживаться его, а также убирать гаджеты перед сном, чтобы у вас не было соблазна дотянуться до них. В конце концов, нет ничего лучше, как чувствовать себя выспавшимся.