Как иметь здоровый кишечник

Интуитивные ощущения: почему лекарства, питающие ваши микробы, могут стать будущим психического здоровья...

Ученые знают, что наш кишечник влияет на наш мозг. Таким образом, психобиотические препараты, изменяющие состав микробов в кишечнике, могут помочь в лечении таких расстройств, как тревога и депрессия.

Как микробы в кишечнике влияют на мозг — и наоборот — до сих пор неясно. Исследования выявили возможные пути связи, которые включают иммунную систему, ветви блуждающего нерва, идущие от кишечника к мозгу, и взаимодействие с нервами и синапсами, контролирующими функцию желудочно-кишечного тракта. Эксперты говорят, что если бы эти связи можно было понять и использовать, последствия могли бы быть значительными.

Ученые надеются, что, изменив состав микробов в кишечнике, либо вводя определенные микробы, либо помогая размножаться полезным микробам, они смогут помочь в лечении таких расстройств, как тревога и депрессия — подход, известный как психобиотика.

• «Большой процент людей, которые принимают лекарства или психотерапию для лечения легких или умеренных, не реагируют», — говорят медики, ключевая фигура в этой области, который работает над тем, как модификация кишечных бактерий может быть полезным наряду с другими методами лечения.
• Эта смелая идея подкрепляется десятилетиями исследований, раскрывающих то, что было названо «осью кишечно-мозговой микробиоты» .
• Многие эксперименты включали в себя взятие стерильных мышей — животных, выращенных в стерильной среде без микробов — и введение им «хороших» бактерий внутрь, что приводило к снижению стресса, беспокойства и депрессии.
• Но в то время как результаты являются захватывающими, есть осложнение. «Мышиная и человеческая микробиота сильно различаются, — говорит Бхисмадев Чакрабарти, профессор неврологии и психического здоровья в Университете Рединга.

Исследование показало, что пробиотики улучшают решение проблем у людей с психозом.

«Мы провели исследование, в котором мы взяли микробы у молодых животных и дали их старым животным, и это помогло обратить вспять влияние старения на мозг». Работа над людьми уже идет. В прошлом году Медицинская коллегия опубликовали исследование, в котором они составили диету из ферментированных продуктов, цельного зерна, бобовых, фруктов и овощей, таких как яблоки, бананы, лук-порей и лук, которые богаты клетчаткой, способствующей росту полезных бактерий. .

• Команда обнаружила, что взрослые, которые придерживались этой диеты в течение четырех недель, значительно снизили воспринимаемый стресс, в отличие от тех, кто придерживался контрольной диеты. Интересно, что микробы, обнаруженные в кишечнике участников, были похожи, но химические вещества, которые они производили, изменились.

• Бернет также изучает, какую пользу психическому здоровью может принести манипулирование кишечными бактериями. Он и его коллеги обнаружили, что пребиотики улучшают решение проблем у людей с психозом, возможно, делая мозг более чувствительным к нейролептикам.

• В другом недавнем исследовании команда из США дала подросткам с аутизмом лекарство, чтобы «вычистить» кишечные химические вещества, которые, по-видимому, встречаются в более высоких концентрациях у людей с расстройством. Подход был связан с уменьшением беспокойства и раздражительности после восьми недель лечения.

• Ключевой областью исследований является понимание механизмов, связывающих кишечные микробы и мозг, чтобы понять, почему одни люди реагируют на вмешательства, а другие нет. Чакрабарти набирает участников для крупнейшего на сегодняшний день исследования визуализации кишечника и мозга у людей, уделяя особое внимание нейротрансмиттеру гамма-аминомасляной кислоте (ГАМК). Габа вырабатывается в мозге и участвует в раннем развитии нервной системы, а также в нашей способности останавливать себя, например, тормозить в машине. Изменения уровня ГАМК связаны с шизофренией, аутизмом, депрессией и тревогой.

• В ходе исследования участникам дадут либо плацебо, либо пробиотик, содержащий бактерии, вырабатывающие Габа в кишечнике, после чего команда будет измерять мозговую активность и поведение участников. Исследование, говорит Чакрабарти, направлено на то, чтобы выяснить, как определенные кишечные бактерии могут оказывать влияние на мозг.

• Поскольку наши диеты находятся в наших руках, должны ли мы попробовать психобиотики дома?

«Тогда есть определенные вещи, которые вы могли бы уменьшить, если вы чувствительны к стрессу, тревоге и т. д.», — говорит он. «Постарайтесь исключить из рациона как можно больше переработанных продуктов, потому что многие из них содержат подсластители, искусственные эмульгаторы и другие вещества, которые, как мы знаем, вредны для нашего микробиома».

Звучит как стандартная здоровая диета. Можем ли мы быть уверены, что преимущества не сводятся только к его воздействию на другие органы, такие как сердце? «Хорошее здоровье сердца — это хорошее здоровье мозга», — говорит профессор Джейн Фостер, эксперт по влиянию микробиоты на мозг из Университета Макмастера, Канада. «Но мы не можем сбрасывать со счетов потенциальную роль микробов в улучшении всего этого».

Конечно, наука предполагает, что манипулирование микробиомом кишечника включает в себя больше, чем просто проглатывание дозы полезных бактерий. «Если человек ест только хот-доги, не имеет значения, сколько пробиотиков вы туда кладете», — добавляет она. «Разнообразие вашего рациона ведет к разнообразию вашего кишечника».