19.Топ-10 признаков токсичного стыда у человека

Сегодня вы узнаете 10 признаков токсичного стыда в человеке.

Здоровый стыд - это психологическая основа смирения.

Он позволяет нам знать, что мы можем и будем совершать ошибки и что нам нужна помощь.

Однако стыд как здоровая эмоция может трансформироваться в стыд как состояние души и захватить всю личность человека.

Когда вы верите, что ваше существо несовершенно, что вы неполноценны как человек, стыд превращается в идентичность и становится токсичным и дегуманизирующим.

Токсичный стыд обычно начинается в детстве.

Токсичный стыд (также называемый изнуряющим стыдом) - это чувство, что мы в корне несовершенны и неадекватны.

Токсичный стыд - это очень болезненная эмоция, поэтому вполне естественно, что мы делаем все возможное, чтобы избежать его.

Вместо того чтобы воспринимать неудачи и ошибки как часть процесса обучения, мы видим в них доказательство нашей неполноценности.

Реальное "Я" против идеального "Я

Реальное "Я" помогает нам чувствовать себя цельными и подлинно выражать свои чувства и желания.

Подобно напористости ребенка, реальное "я" помогает нам спонтанно реагировать на других и сообщать о том, что нам нужно и чего мы хотим, без извинений.

Наше настоящее "я" процветает, когда окружающие позволяют нам выражать свои мысли и чувства и поощряют нас принимать нашу индивидуальность.

Поэтому реакция наших родителей на наши потребности, чувства и поведение очень важна для того, чтобы помочь нашему настоящему "я" процветать.

Утверждающие ответы наших родителей и других людей, которые отражают наше подлинное настоящее "я", помогут нам почувствовать, что нас видят и слышат.

Это происходит, когда родители ставят себя на место ребенка и пытаются понять ситуацию с его точки зрения. Затем родители точно называют и отражают чувства ребенка и удовлетворяют его потребности.

Ребенок учится владеть своим восприятием и чувствами и доверять им.

Однако когда дети не получают сочувствия и понимания, необходимых им для подтверждения своего опыта, они чувствуют себя невидимыми и беспомощными.

Это может встать на пути барьером к выражению своего настоящего, подлинного "я" и привести к чувству стыда и формированию новой личности.

Идеальное Я

Когда наше настоящее "я" заслоняется стыдом, мы отвергаем настоящее "я" и создаем новое идеальное "я", которое формируется под влиянием нашего опыта и защитных механизмов.

Это идеальное "я" представляет собой то, каким, по нашему мнению, мы должны быть, чтобы выжить.

Идеальное "я" служит для защиты нашего реального "я" и помогает нам получать любовь, в которой мы нуждаемся.

Однако вместо того, чтобы защищать реальное "я", идеальное "я" в итоге еще больше отдаляет нас от осознания, кто мы есть на самом деле.

Например, в семье, где любовь обусловлена, ребенок может стать угодником людей, чтобы получить любовь, в которой он нуждается. Ребенок вырастает оторванным от своих потребностей, желаний и желаний.

Хотя идеальное "я" кажется решением, позволяющим получить любовь и выжить, в итоге мы еще больше отдаляемся от своего настоящего "я" и можем выбрать карьеру, образ жизни или партнера, которые не соответствуют нашим первоначальным целям и желаниям, только чтобы получить одобрение окружающих.

10 признаков токсичного стыда в человеке

1. Изоляция и страх близости - Вы боитесь близости, уязвимости и обнажения себя.

2. Чувство неполноценности - В детстве вы страдали от крайней застенчивости, смущения и чувства неполноценности по отношению к другим.

3. Низкая самооценка - Вы боретесь с чувством никчемности и верите, что бы вы ни делали, вы не будете любимы. Вы также можете страдать от чрезмерного негативного отношения к себе.

4. Избегание - Вы чувствуете себя защитником, когда получаете даже незначительную негативную обратную связь. Вы испытываете чувство сильного унижения, когда вынуждены смотреть на ошибки или недостатки.

5. Чувство изнурительной вины - Вы страдаете от изнурительного чувства вины, в результате чего постоянно извиняетесь и берете на себя ответственность за поведение окружающих.

6. Чувство одиночества - Вы чувствуете себя чужим и боретесь с чувством одиночества на протяжении всей жизни, даже когда окружены теми, кто любит и заботится о вас.

7. Прятки - Вы часто чувствуете себя ущербным и несовершенным. Эти чувства по отношению к себе могут заставить вас изо всех сил стараться скрыть недостатки внешности и себя.

8. Перфекционизм и тревога за результаты деятельности - Вы боретесь с перфекционизмом и считаете, что должны делать все идеально или не делать вообще. Это интернализованное убеждение часто приводит к тревоге за результаты работы и промедлению.

9. Деструктивное и компульсивное поведение - Чтобы блокировать чувство стыда, вы можете столкнуться с компульсивным поведением, таким как трудоголизм, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами и другие зависимости.

10. Отсутствие здоровых границ - У вас слабое чувство эмоциональных границ, и вам трудно говорить "нет" другим. Любые попытки установить границы обычно сопровождаются стенаниями, яростью, угодничеством или изоляцией.

Стыд зарождается в ребенке в следующих случаях:

1. Когда родители и другие взрослые воспитатели своими словами и/или поведением показывают, что ребенок не нужен.

2. Когда ребенка унижают прилюдно.

3. Когда неодобрение направлено на все существо ребенка, а не на конкретное поведение.

Пример: "Ты очень плохой мальчик", а не "Мне не нравится, когда ты бьешь своего брата. Я не хочу, чтобы ты делал это снова".

4. Когда родители и другие взрослые воспитатели своими словами и/или поведением показывают, что ребенок не прав в том, что у него есть потребности или он выражает эмоции, не удовлетворяя его потребности и не успокаивая его.

5. Когда нарушаются эмоциональные или физические границы ребенка (например, физическое или сексуальное насилие явного или скрытого характера).

Физическое и сексуальное насилие заставляет ребенка поверить: "Я, должно быть, очень плохой человек. Меня не любят и не принимают... Меня любят и принимают только тогда, когда...".

6. Когда взрослые игнорируют или равнодушно относятся к подаркам ребенка или событиям, которые важны для него. У ребенка развивается чувство, что он просто недостаточно важен.

Примеры: Ребенок дарит матери цветок, а мать говорит: "Что мне с этим делать?" и убирает его. Или когда родитель постоянно не посещает важные для ребенка мероприятия, например, игры в мяч.

7. Когда ребенок чувствует, что родители в чем-то ущербны по сравнению с другими взрослыми фигурами в его жизни.

Пример: Родитель-алкоголик или наркоман, мошенник или не выполняет свои обещания и тд

8. Когда родители сами стыдятся и чувствуют себя бессильными в этом мире. Стыд заразителен.

9. Когда ребенка постоянно обвиняют в действиях или эмоциональном состоянии родителя. Ребенок может думать: "Если бы я был более любимым, то мои родители меньше пили бы, были бы счастливее или меньше страдали от депрессии".

10. Когда родители используют молчаливое отвращение как способ дисциплинировать поведение ребенка. Когда молчаливое неприятие используется в качестве наказания, у ребенка остается мало возможностей понять, чего от него ждут, и восстановить отношения.

Если понравилась статья то с вас лайки и комменты. Буду благодарен всем! Есть вопросы к психологу? Напишите в личку.