Всё, что Вы, возможно, не знали о Киви

Киви — один из традиционных фруктов, известных китайским народам. Его называли китайским крыжовником или Ян Тао, и в то время его использовали в лечебных целях. По сравнению с яблоком или апельсином, этот фрукт отличается грубой коричневой кожурой и черными семенами.

Плод киви содержит много питательных веществ, поэтому он полезен для здоровья и медицины. В чем польза киви, а в чем его вред?

Польза киви при диабете

Киви считается одним из всех фруктов с низким содержанием сахара из-за присутствующих в нем клетчатки и фруктозы. Киви также содержит инозитол, который контролирует уровень глюкозы у диабетиков и повышает чувствительность клеток к инсулину, что приводит к большему поглощению глюкозы.

А поскольку он считается нежирным фруктом, его употребление помогает поддерживать вес у пациентов с диабетом.

Среди преимуществ киви для диабетиков то, что он содержит такие антиоксиданты, как: флавоноиды и каротиноиды. Присутствие жирорастворимого витамина и С увеличивает их процессы заживления ран и улучшает их зрение.

Польза киви от стресса

Поскольку китайский крыжовник содержит клетчатку, калий и антиоксиданты, его употребление поддерживает здоровье кишечника.

Как правило, рекомендуется людям сократить потребление соли, поскольку она содержит натрий. Также рекомендуется увеличить потребление калия, который расслабляет кровеносные сосуды, а не сужает их, тем самым помогая снизить давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Один киви обеспечивает около 5% суточной потребности в калии.

Наличие клетчатки также полезно для поддержания уровня давления и здоровья сердца. Было обнаружено, что потребление большого количества клетчатки снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и снижает уровень вредных ЛПНП и холестерина. Один киви обеспечивает 9% суточной потребности в клетчатке.

Польза киви для желудка

Преимущества киви для желудка многочисленны, в том числе:

Помогает пищеварению.

Он помогает остановить запор, потому что увеличивает способность тонкой кишки удерживать воду, что увеличивает частоту дефекации, повышает мягкость стула и предотвращает запоры. Таким образом, киви будет считаться естественной альтернативой лекарственным слабительным средствам, которые используются при легких случаях запоров.

Польза киви для желудка заключается в том, что съедобный фрукт содержит:

1-Клетчатка полезна для пищеварения.

2-Фермент, который помогает расщеплять и переваривать белки в желудке. Этот фермент называется октенидин. Использование экстрактов киви, содержащих этот фермент, очень помогает в переваривании большинства белков и предотвращает расстройство желудка.

Польза киви при респираторных инфекциях

Киви помогает укрепить организм и облегчить симптомы астмы. Часто это происходит из-за его противовоспалительных свойств из-за высокого содержания аскорбиновой кислоты и антиоксидантов.

Регулярное употребление киви, будь то один или два раза в неделю, способствует:

Улучшению работу легких.

Уменьшению хрипов в груди.

Снижению опасности приступов астмы, особенно у детей.

Польза киви для крови

В дополнение к роли киви в снижении жизненных показателей, он также помогает уменьшить свертывание крови, поскольку содержит антигеморрагический фактор. Он также снижает долю вредных жиров в организме, что снижает опасность атеросклероза.

Польза Киви для иммунной системы

Преимущество свежевыжатого сока киви заключается в том, что одна его чашка обеспечивает 273% рекомендуемой суточной нормы водорастворимого витамина, который необходим для оживления здоровья иммунной системы организма. Это способствует усилению усвоения железа внутри организма, что снижает опасность анемии.

И его прием может снизить вероятность заражения некоторыми видами инфекций, такими как простуда и грипп, особенно у детей, а также у пожилых людей старше 65 лет.

Польза киви для кожи

Витамин С, которого много в съедобных фруктах, способствует сборке коллагена, который является основным компонентом клеток и органов в организме, включая кожу. Антиоксидант также повышает способность организма быстро заживлять раны.

Коллаген также помогает повысить эластичность кожи, увлажнить ее и уменьшить видимость морщин, а его антиоксидантные свойства помогают защитить кожу от повреждения солнцем и снизить вероятность других кожных заболеваний.

Польза киви для беременных

Нет никаких научных доказательств того, что киви может способствовать прерыванию беременности. Напротив, киви содержит фолиевую кислоту, которая важна для деления клеток плода, поэтому врачи советуют беременным женщинам употреблять в пищу в небольших количествах дополнительное количество фолиевой кислоты, поскольку она защищает плод от проблем роста, таких как проблемы с нервной трубкой; Один киви обеспечивает около 4% суточной потребности в витамине B у взрослых.

Категории, подверженные поражению киви

Как упоминалось ранее, киви может быть безопасным фруктом, но в некоторых случаях он может причинить некоторый вред, в том числе:

Киви считается безопасным для беременных и кормящих женщин при осторожном употреблении. Лучше перестраховаться и не употреблять его в больших количествах во время беременности и кормления грудью.

У некоторых людей с аллергией на специи, авокадо, пыльцу, лесные орехи, латекс, семена кунжута или пшеницу чувствительность может включать затрудненное глотание, рвоту и сыпь.

Киви и коагуляция

может замедлить свертывание, что может ухудшить нарушения свертываемости крови.

может увеличить вероятность кровотечения во время операций, поэтому вы должны прекратить есть киви или его продукты за период до операции.

Может произойти взаимодействие между съедобными фруктами и некоторыми лекарствами. Прием киви с бета-блокаторами может вызвать повышение уровня калия в крови. Прием киви с препаратами для разжижения крови, особенно с варфарином, препятствует процессам разжижения крови, так как содержит большое количество витамина К (филлохинон).

Как почистить киви:

В тексте встроены ссылки на Википедия

Материалы по теме:

Каковы преимущества сбалансированного и полноценного питания?

Как оптимизировать свой рацион для оптимального здоровья и фитнеса

Здоровое питание с ограниченным бюджетом: как составить план питания и сэкономить деньги