Что стоит за ‘стоном среднего возраста’?

Эксперты оценивают звуки, которые мы издаем, когда наклоняемся, встаем и садимся.

Когда моя дочь была малышкой, она часто имитировала протяжный стон, который я издавал, когда наклонялся. Это было одновременно забавно и унизительно. Судя по большому количеству видеороликов, где малыши делают это в Интернете, я был не одинок.

Как и у многих других людей, у меня есть плейлист специфических для занятий ворчаний и вздохов: когда я поднимаюсь со стула, мой звук напоминает ответный залп Рафаэля Надаля; когда я за чем-то тянусь, я издаю хриплое “уфф”.

Почему это происходит? Является ли это признаком старения? Я не смог найти никаких исследований о том, что я назвал “стоном среднего возраста”, но каждый эксперт, с которым я консультировался, сразу понял, о чем я говорю.

Мерил Алаппатту, доцент-исследователь физиотерапии в Университете Флориды и преподаватель Центра передового опыта в области исследований боли и интервенций, сказала мне, что когда она наклоняется, чтобы поднять вещи, “я как бы мычу и говорю ‘О, моя мама’ на родном языке моих родителей, который является малаялам, индийским диалектом”.

Когда люди становятся старше, доктор Алаппатту объяснил: “просто наклониться, чтобы поднять вещи с пола, может потребовать немного больше усилий, и мы склонны брать себя в руки”. И, выдохнув, она сказала: “Возможно, это способствует тому, что вы хрюкаете или какой-то другой звук вы издаете”.

Экспертам не было известно о каких-либо исследованиях, посвященных стонам, связанным с наклоном и стоянием, но есть некоторые исследования по хрюканью в спортивных ситуациях: одно небольшое исследование теннисистов колледжа показало, что их подачи были более мощными, когда им разрешалось хрюкать. Другой, среди посетителей спортзала, предположил, что ворчание может быть усвоенным поведением. И было проведено исследование о хрюканье как спортивной тактике, используемой для отвлечения противников или привлечения внимания.

Симфония звуков, которые мы издаем, может иметь множество причин. “Я думаю, что есть физический компонент, психический компонент, добровольный компонент и непроизвольный компонент”, - сказала Трейси Э.К. Дэвис, доцент, специализирующийся на укреплении здоровья и старении в Университете Ратгерса.

Например, боль и скованность, которые часто приходят с возрастом, могут вызывать звуки раздражения, сказал доктор Дэвис. И длительное сидение может способствовать появлению звуков, сказала Линдси Дистефано, заведующая кафедрой кинезиологии в Университете Коннектикута. Когда вы долго сидите, мышцы ваших бедер напрягаются, что немного затрудняет стояние, сказала она.

Дэвид Мацумото, профессор психологии в Университете штата Сан-Франциско, сказал, что эти тихие крики о помощи могут быть способом “сказать другим, что у нас трудные времена для таких движений”.

Но также возможно, что “стон” вообще не связан с болью или напряжением, сказал доктор Дэвис. “Я была в постели и переворачивалась, и я такая: "Уххх", - вспоминала она. Она спросила себя, почему издала этот звук, и поняла, что это было “от разочарования, потому что я не могла уснуть”.

Что это оставляет тем из нас, кто “фу”, ”хррг“ и "уфф" на своем пути в средний возраст? Если звуки вас не беспокоят, не обращайте на них внимания, сказал доктор Алаппатту. Но если они заставляют вас стесняться, сказала она, постарайтесь лучше осознавать свои движения. “Когда вы берете себя в руки, убедитесь, что делаете это медленно, контролируемо, и потренируйтесь замедлять дыхание, а не выдыхать все сразу”, - предложила она.

И утешьтесь: если вы говорите как штангист, когда наклоняетесь, вы не одиноки. На этой неделе я спросил почти каждого знакомого мне человека среднего возраста, издавали ли они когда-нибудь ”стон среднего возраста". Никто не попросил меня объясниться.