По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 12 миллионов человек старше 40 лет имеют нарушения зрения, а около 61 миллиона взрослых подвержены высокому риску серьезной потери зрения. Некоторые факторы риска ухудшения зрения, такие как возраст, невозможно контролировать, но другие можно контролировать — вы просто можете не осознавать, что они из себя представляют.
1.Проводите слишком много времени за компьютером
К сожалению, слишком много времени, проведенное за компьютером, может серьезно повлиять на здоровье ваших глаз. По словам Мелиссы Тойос, офтальмолога из Нэшвилла, использование компьютера является основной причиной сухости и раздражения глаз.
Более того, проблемы со зрением, связанные с использованием компьютера, настолько распространены, что Американская ассоциация оптометристов (AOA) присвоила им специальное название: синдром компьютерного зрения (CVS).
2.Проводите слишком много времени в телефоне
Как и ваш компьютер, экран вашего мобильного телефона также излучает синий свет, который может повредить ваши глаза. «Синий свет обладает меньшей энергией, чем УФ [свет], но он проникает в глаз глубже, чем ультрафиолетовые лучи, достигая светочувствительной сетчатки в задней части глаза», — объясняет Гэри Хейтинг, директор по исследованиям и стандартам зрения в Eyesafe . Ограничьте время, которое вы проводите, глядя на свой телефон, чтобы защитить здоровье глаз.
3.Злоупотребление контактными линзами
Любой, у кого далеко не идеальное зрение, знает, что контактные линзы — это находка. Однако, если вы используете контактные линзы, вы должны убедиться, что используете их правильно, иначе вы можете подвергнуть риску здоровье глаз и зрение.
«На контактных линзах со временем могут образовываться отложения белков, липидов, косметики и другого мусора», — объясняет оптометрист Ли Плауман. «Бактерии также могут прикрепляться к поверхности линз и вызывать серьезные инфекции глаз». В отчете за 2016 год, опубликованном в Еженедельном отчете о заболеваемости и смертности, исследователи обнаружили, что с 2005 по 2015 год примерно 20 процентов всех инфекций роговицы, связанных с контактными линзами, привели к тому или иному нарушению зрения, поэтому будьте осторожны.
4.Ношение контактных линз в воде
Обязательно снимите контактные линзы перед тем, как принять душ или поплавать. «В воде живут скрытые бактерии, которые могут вызывать серьезные глазные инфекции», — говорит Дэймон Иезекииль, окулист и президент Международного общества специалистов по контактным линзам. «Некоторым людям очень не повезло, и они потеряли глаз из-за этих условий».
5.Сон в контактных линзах
Еще одна вещь, которую вы не должны делать, когда носите контактные линзы? Спать. Несмотря на то, что существуют мягкие контактные линзы, одобренные для ночного ношения, риск заражения возрастает экспоненциально, когда вы спите в линзах.
«Сама физическая линза может высыхать на поверхности глаза и вызывать микроскопические повреждения, которые позволяют бактериям проникать в роговицу и вызывать язву», — предупреждает он.
6.Слишком высокая температура
«Сухость глаз — это не просто неприятность, они могут повредить переднюю поверхность глаза», — объясняет Джонатан Вулф, оптометрист из Нью-Йорка. Зимой он видит толпы людей с этим повреждением, обычно из-за «теплого сухого воздуха, производимого центральным отоплением в доме или офисе».
Наличие увлажнителя в спальне может привести к значительному улучшению комфорта и здоровья глаз».
7.Взрыв кондиционера летом
Если вы думаете, что ваше здоровье глаз лучше летом, когда работает кондиционер, подумайте еще раз. По словам Плаумана, кондиционирование воздуха, как и отопление, «снижает относительную влажность» в помещении, и это «часто способствует развитию синдрома сухого глаза». Американская оптометрическая ассоциация (AOA) отмечает, что прогрессирующая сухость глаз может привести к ухудшению зрения, поэтому обязательно понизьте AC (и закапайте глазные капли), чтобы поддерживать здоровье глаз в хорошей форме.
8.Потирая глаза
Когда ваша аллергия начинает проявляться, может возникнуть соблазн потереть глаза, чтобы облегчить дискомфорт. Однако Вулф предупреждает, что «чрезмерное трение глаз может значительно увеличить шансы развития истончения роговицы (кератоконуса) или ускорить уже развивающийся кератоконус», особенно у детей.
9.Выполнение работ во дворе без защиты глаз
В следующий раз, когда вы выйдете на улицу, чтобы подстричь газон или убрать ветку с подъездной дорожки, убедитесь, что на вас надеты надлежащие средства защиты глаз.
Выполнение работ во дворе и других работ, при которых что-то может повредить глаз без защиты глаз, может привести к серьезным травмам, которые необратимо ухудшают ваше зрение. «Простое ношение прочных защитных очков при выполнении работ по техническому обслуживанию может значительно улучшить ваше зрение», — говорит он.
10.Наличие нелеченного апноэ во сне
Апноэ во сне не просто делает вас более уставшим. По словам Плаумана, расстройство сна также может привести к потере зрения, вызывая другие состояния, такие как глаукома. В одном исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Ophthalmology , исследователи обнаружили, что у пациентов с апноэ во сне риск развития глаукомы в течение первых пяти лет после постановки диагноза в 1,67 раза выше, чем у пациентов без этого состояния.
11.Прием антидепрессантов
Антидепрессанты имеют несколько потенциальных побочных эффектов, одним из которых являются проблемы со зрением. Эти препараты «могут повлиять на фокусировку ваших глаз» и «[мешать] вашим глазам хорошо работать вместе», отмечает Плауман. Если вы начнете принимать антидепрессанты и вдруг заметите ухудшение здоровья глаз, Плауман предлагает поговорить с глазным врачом, чтобы обсудить другие варианты.
12.Использование лекарств от прыщей
Антидепрессанты — не единственный тип лекарств, которые могут вызывать побочные эффекты со стороны глаз. По словам Плаумена, один из распространенных видов лекарств от прыщей, называемый изотретиноином (торговые марки: Аккутан и Роаккутан), может « повреждать мейбомиевы железы в веках», которые отвечают за увлажнение глаз.
Если вы принимаете это лекарство и начинаете испытывать сухость глаз, спросите своего дерматолога об альтернативных лекарствах.
13.Ношение дешевых солнцезащитных очков
Стоит инвестировать в высококачественные оттенки. «Некоторые солнцезащитные очки могут иметь темные линзы, но они не обеспечивают достаточную защиту от ультрафиолета», — объясняет Иезекииль. «Солнцезащитные очки хорошего качества имеют превосходную защиту от ультрафиолета, а максимальную защиту для ваших глаз обеспечивают солнцезащитные очки с поляризацией».
14.вообще без солнцезащитных очков
Единственное, что может быть хуже, чем носить дешевые солнцезащитные очки, это вообще не носить солнцезащитные очки. Иезекииль объясняет, что даже зимой «воздействие ультрафиолетового излучения на глаза без защиты может привести к птеригиуму [наросту на роговице], раку век или катаракте. Чем чаще вы выходите на улицу без солнцезащитных очков, тем больше вероятность того, что вы столкнуться с долгосрочными проблемами».
15.Путешествие
Ваши глаза чешутся, когда вы летите? Есть причина. Мало того, что в самолете циркулирует один и тот же воздух, но «эти направленные вентиляционные отверстия могут высушить глаза, прежде чем вы доберетесь до конечного пункта назначения», — говорит Тойос. Сон в самолете с маской для глаз может снизить риск сухости глаз.
16.Несбалансированное питание
В серьезных случаях плохое питание или недостаток определенных питательных веществ могут привести к проблемам со зрением. Например, «веганы должны принимать витамины, чтобы предотвратить слепоту из-за дефицита B-12», — говорит Ховард Р. Краусс, доктор медицинских наук, хирург-нейроофтальмолог из Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Калифорнии.
Краусс также отмечает, что «чрезмерное употребление алкоголя» и «[определенные] заболевания» могут «снижать усвоение витаминов» и, в свою очередь, потенциально вызывать слепоту.
17.Нелеченный диабет
Диабет может поражать почти каждую часть глаза, от передней до задней. Национальный глазной институт отмечает, что наличие диабета увеличивает вероятность развития катаракты в два-пять раз, почти удваивает риск развития открытоугольной глаукомы и подвергает вас риску развития диабетической ретинопатии, которая может привести к потере зрения и, в некоторых случаях, к тяжелые случаи, полная слепота.
Спасибо за публикацию.