Если вы серьезно настроены на постоянную потерю жира и полную трансформацию здоровья!

Если вы серьезно настроены на постоянную потерю жира и полную трансформацию здоровья, употребляя любимые продукты каждый прием пищи…

Я приглашаю вас прочитать эту страницу.

На мой взгляд, индустрия питания безнадежно сломана. Вместо того, чтобы помогать людям улучшать свое здоровье и общий внешний вид, мир наполнен мифами, мошенничеством и откровенной ложью.

Я имею в виду, очевидно, что нынешние рекомендации по питанию не работают. Просто посмотрите на статистику. 71,6% взрослых людей в возрасте 20 лет и старше имеют избыточный вес, из которых более половины страдают ожирением!

Теперь, если вы один из миллионов людей, которые следуют всем правилам питания, изложенным «гуру» здоровья и фитнеса, но все еще имеют лишний жир, это не ваша вина!

Правда в том:

Независимо от того, насколько генетически «обреченными» вы себя считаете, и независимо от того, насколько разочарованными вы себя чувствуете после того, как попробовали и отказались от множества диет, вы абсолютно точно можете иметь стройное и привлекательное тело своей мечты.

Видите ли, достижение фантастической формы вовсе не так жестоко, как хотят вам поверить «гуру» питания и фитнеса. На самом деле, если вы избежите четырех самых распространенных и катастрофических диетических ошибок, формирование фигуры вашей мечты на самом деле станет простым процессом.

Совершаете ли вы эти четыре распространенные ошибки в питании, которые вредят вашему здоровью и тормозят процесс похудения?

Ошибка#1
Отсутствие дефицита калорий

По мнению некоторых «экспертов», похудение и сохранение веса зависит от контроля над тем, какую пищу вы едите.

Они говорят, что определенные продукты «набирают вес», потому что они приостанавливают сжигание жира и вызывают гормональную среду, которая приводит к увеличению веса... в то время как другие продукты «уравновешивают» систему и стимулируют потерю жира.

Хотя это частично верно, это не дает вам полной картины. Причина в том, что если вы хотите понизить число на своих весах, самое важное, что вы должны сделать, — это ввести дефицит калорий.

Это просто. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес. И если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы похудеете. Это научный факт

Ищете доказательства? Что ж, десятки исследований показывают жизнеспособность баланса калорий. Одно из них — тематическое исследование Марка Хауба, профессора питания человека в Университете штата Канзас.

У него были лишние килограммы, и, зная о важности баланса калорий, он решил провести эксперимент. В течение двух месяцев он ел только такие продукты, как Twinkies, Oreos, Dorito и протеиновые коктейли, сохраняя при этом ежедневный дефицит энергии в 800 калорий.

Результат? Всего за два месяца он похудел на 27 фунтов и уменьшил процент жира в организме с 33,4% до 24,9%.

Я не рекомендую вам придерживаться такой диеты, но она иллюстрирует мою точку зрения. Если вы хотите похудеть, вы должны соблюдать дефицит калорий.

Ошибка#2
Жесткое ограничение калорий, которое дает вам метаболизм 90-летней женщины.

Если дефицит энергии в 250 калорий в день сделает вас стройнее, дефицит в 1000 калорий даст вам результаты в четыре раза быстрее, верно?

Неправильный! Многие люди совершают эту ошибку, и я тоже делал это, прежде чем понял что-то лучше.

Правда в том, что серьезный дефицит калорий портит вашу физиологию. Вот почему почти все люди, сидящие на низкокалорийной диете, возвращают потерянные килограммы, когда прекращают программу... плюс чаще всего набирают еще немного вдобавок к этому.

Видишь ли, твое тело не знает, что ты пытаешься накачаться для пляжа. Вместо этого, поскольку вы морите себя голодом, он думает, что вы застряли без еды.

В результате обмен веществ в вашем организме резко упадет, и вы не сможете похудеть. Это означает, что как только вы откажетесь от диеты, ваше тело будет хранить как можно больше пищи в виде жира, чтобы подготовиться к следующему голоданию.

Вот почему так важно питаться в соответствии с целевой калорийностью, точно настроенной для вашего тела, вашей ситуации и ваших целей.

Ошибка#3
Думая, что все калории созданы равными

До сих пор мы рассматривали калории. И хотя калории являются важной частью головоломки потери жира, они никоим образом не являются единственным, что имеет значение. Видите ли, когда большинство людей говорят, что хотят похудеть, на самом деле они стремятся улучшить свое здоровье и выглядеть лучше.

Дело в том, что если вы хотите совершить такие подвиги, вам не следует стремиться к похудению. Вместо этого нацельтесь на потерю жира. Это связано с тем, что потеря веса не обязательно улучшает здоровье и внешний вид, в отличие от потери жира.

Теперь, когда дело доходит до потери жира, калории остаются решающим элементом. Но что не менее важно, так это потребление макросов. Другими словами, ваше потребление белков, углеводов и жиров жизненно важно. То, как вы настроите свои макросы, оказывает глубокое влияние на то, как ваше тело будет реагировать на приемы пищи, которые вы едите.

Например, если вы потребляете слишком много углеводов, будет практически невозможно сбросить жир, даже если вы поддерживаете дефицит калорий. Это потому, что углеводы повышают уровень инсулина, гормона, который тормозит потерю жира двумя основными способами.

Одним из них является то, что повышенный уровень инсулина блокирует высвобождение жира из ваших жировых клеток. [21-23] И если ваши клетки не могут высвобождать жир, ваше тело никогда не сможет сжечь его излишки.

Во-вторых, повышенный уровень инсулина приводит к тому, что накопленная в кровотоке энергия превращается в жировые клетки. Бедра и пресс.

Вот почему исследователи называют инсулин «гормоном накопления жира», и именно поэтому диеты, богатые углеводами, делают практически невозможным похудение.

Инсулин является лишь одним из примеров. Оптимизация ваших макросов имеет решающее значение по многим другим причинам, поэтому через минуту я покажу вам, как настроить ваши макросы, чтобы утроить потерю жира.

Лучшая часть? Метод, который я покажу вам через минуту, не требует усилий и никогда не оставит вас голодными. На самом деле, этот стиль питания настолько насыщает и его легко соблюдать, что вы, вероятно, забыли бы, что сидите на диете, если бы не теряли жир так быстро.

Ошибка#4
Соблюдение нереальной, чрезмерно ограничительной диеты

Сила воли работает как батарейка — ее у вас ровно столько, сколько нужно, пока она не разрядится. Вот почему очень строгие диеты истощают вашу силу воли, усиливают тягу и приводят к перееданию — полной противоположности тому, чего вы хотите, пытаясь построить тело своей мечты.

Я видел это бесчисленное количество раз раньше... парень или девушка, которые посвятили себя похудению и оздоровлению. Для начала они садятся на диету, в которой разрешены только такие продукты, как тилапия, спаржа и курица. В конце концов, именно это рекомендуют фитнес-журналы.

В то время как результаты в начале великолепны, и человек, сидящий на диете, преданно приносит коробки Tupperware, наполненные «здоровой» едой, куда бы они ни пошли, их сила воли в конечном итоге иссякает, и эта диета выбрасывается в окно.

Просто имейте в виду, что диета сама по себе уже тяжела. Не усложняйте себе задачу, вводя всевозможные ненужные ограничения. В противном случае через несколько недель или даже дней вы, скорее всего, начнете мысленно «дергаться», проснетесь в море оберток от Twinkie и вернетесь к исходной точке.

Решение этих диетических ошибок:План кето-питания, адаптированный к вашему телу, ситуации, целям и вкусовым рецепторам

Если вы хотите избавиться от всех догадок в своей диете и следовать плану гарантированной работы, тогда вам понравится совершенно новый сервис индивидуального плана кето-питания.

За последние несколько лет объединили ведущих диетологов, личных тренеров и шеф-поваров для разработки индивидуальных планов кето-питания, которые были бы эффективными, удобными, экономичными и (что наиболее важно) доставляющими удовольствие.

И когда я говорю «индивидуальный» план питания, я имею в виду именно это. Это не ваши заурядные, «вот несколько рецептов, собранных из случайных блогов» планов питания, которые многие «гуру» питания продают за слишком большие деньги.

Вместо этого мы адаптируем весь ваш план питания к вашей уникальной ситуации, потребностям, целям и диетическим предпочтениям, чтобы обеспечить вам оптимальный прогресс и соблюдение диеты, которая вам нравится.

Другими словами, ваши дни страданий на неэффективных и чрезмерно ограничительных диетах наконец закончились. Пришло время начать работать на основе метода, который лучше всего подходит для вас.

Подробнее ➤